?>
#recetasana
Verduras salteadas con frutos secos, deliciosa receta de @dietfarma.es que nos aporta 330 kcalorias

Introducir frutos secos en las verduras es una buena opción para aumentar el aporte calórico a una receta de verduras cuando sea necesario.

Los frutos secos son ricos en grasas, siendo estas saludables. También nos aportará fibra.

Entra en Dietfarma y podrás ver su elaboración, ingredientes e información nutricional.

Receta ideal para veganos que necesites un elevado aporte calórico.

#recetavegetales #recetadietfarma #recetaverduras #recetasana #recetasabrosa #recetasaludables #recetasaludable
Eloisa Lucia Bocanegra Carmé - @dietfarma.es Instagram Profile | instagramfit.com
dietfarma.es
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Verduras salteadas con frutos secos, deliciosa receta de @dietfarma.es que nos aporta 330 kcalorias Introducir frutos secos en las verduras es una buena opción para aumentar el aporte calórico a una receta de verduras cuando sea necesario. Los frutos secos son ricos en grasas, siendo estas saludables. También nos aportará fibra. Entra en Dietfarma y podrás ver su elaboración, ingredientes e información nutricional. Receta ideal para veganos que necesites un elevado aporte calórico. #recetavegetales #recetadietfarma #recetaverduras #recetasana #recetasabrosa #recetasaludables #recetasaludable

Seville, Spain
Al rico helado oiga! 
Algunos habréis visto la receta del helado de proteína mil veces. Pues aquí va una vez más pero con un ingrediente extra! 🤣
:
• 30 gr de proteína. Yo he usado sabor Hazelnut de @biotechusa.spain
• Chorrito de sirope de caramelo 0% de @hsnstore_es (gracias por la recomendación @unavidafelizyfit)
• Agua
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(el molde es de @lekuees)
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#apuntodefit #fiticecream #icecream #heladolight #heladocasero #icecreamlover #recetasana #fitnesslife #fitnessfood #instafood #heladosaludable #healthybreakfast #recetassaludables #recetassanas #comesano #icecreamy #fitnessmotivation #gymgirl
Alba - @apuntodefit Instagram Profile | instagramfit.com
apuntodefit
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Al rico helado oiga! Algunos habréis visto la receta del helado de proteína mil veces. Pues aquí va una vez más pero con un ingrediente extra! 🤣 : • 30 gr de proteína. Yo he usado sabor Hazelnut de @biotechusa.spain • Chorrito de sirope de caramelo 0% de @hsnstore_es (gracias por la recomendación @unavidafelizyfit ) • Agua : (el molde es de @lekuees ) : : : : : #apuntodefit #fiticecream #icecream #heladolight #heladocasero #icecreamlover #recetasana #fitnesslife #fitnessfood #instafood #heladosaludable #healthybreakfast #recetassaludables #recetassanas #comesano #icecreamy #fitnessmotivation #gymgirl

Platos bonitos  es viernes!! Vamos a comernos el finde! 🤗 #begreen
Lo Más Vital - @marta_lomasvital Instagram Profile | instagramfit.com
marta_lomasvital
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Platos bonitos es viernes!! Vamos a comernos el finde! 🤗 #begreen

Los viernes nos gusta comer con la gente que más queremos. 
Por eso está coliflor es una excelente opción de side dish, no solo porque a todos nos encanta, si no que es perfecta para compartir. 🥦🥦🥦🥦
Y aparte es regalada de hacer: 
1. Marina tú coliflor con una salsa de paprika, chorrito de aderezo casero,  Limón, poquita salsa inglesa, chorrito de aceite de oliva, pimienta y sal. 
2. Métela al horno hasta que esté doradita. 
3. Agrega un poco más de salsa fresca.
LISTO!!!
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#hamachihamachi #deli #healthy #receta #recetasana #wholecoliflower #coliflor #coliflorentera #lunch #lunch_time #healthyeats #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthycooking #fitfood #veganfood #veganlife #veganfamily #vegano #veganrecipes #veganfitness #veganlunch #freshfood #freshveggies #healthylifehappylife #feelingood #cleanfood #cleaneats #perfectlunch
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hamachi.hamachi
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Los viernes nos gusta comer con la gente que más queremos. Por eso está coliflor es una excelente opción de side dish, no solo porque a todos nos encanta, si no que es perfecta para compartir. 🥦🥦🥦🥦 Y aparte es regalada de hacer: 1. Marina tú coliflor con una salsa de paprika, chorrito de aderezo casero, Limón, poquita salsa inglesa, chorrito de aceite de oliva, pimienta y sal. 2. Métela al horno hasta que esté doradita. 3. Agrega un poco más de salsa fresca. LISTO!!! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #hamachihamachi #deli #healthy #receta #recetasana #wholecoliflower #coliflor #coliflorentera #lunch #lunch_time #healthyeats #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthycooking #fitfood #veganfood #veganlife #veganfamily #vegano #veganrecipes #veganfitness #veganlunch #freshfood #freshveggies #healthylifehappylife #feelingood #cleanfood #cleaneats #perfectlunch

Mexico City, Mexico
Tuna Toast 
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Esta opción puede cumplir perfectamente las características de cualquier tiempo de comida e incluye  los tres grupos de alimentos que deben de ser parte en una dieta correcta.
-
Se les antoja ? Denle amor  a la foto en los comentarios y les subo la receta.
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Feliz fin de semana
Ximena López R. - @nutrilismo Instagram Profile | instagramfit.com
nutrilismo
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Tuna Toast - Esta opción puede cumplir perfectamente las características de cualquier tiempo de comida e incluye los tres grupos de alimentos que deben de ser parte en una dieta correcta. - Se les antoja ? Denle amor a la foto en los comentarios y les subo la receta. - Feliz fin de semana

Así  el #desayunosano de hoy 
.
. CREPAS CON FRUTOS ROJOS .
.  Necesitas: •2 crepas (puedes hacerlas en casa o comprar las que ya están hechas,  yo usé la marca Bretinnas) • 1 taza de frutos rojos congelados • El jugo de 1 limón • Stevia al gusto • 4 cdas de queso cottage .
.
. Preparación :
.   En una sartén pon los frutos rojos a fuego lento, agrega un poquito de agua y deja que se deshagan puedes machacar un poquito para que queden los trozos de fruta pequeñitos,  agrega el jugo de limón y stevia, deja cocinar la salsa por 5 min.  Calienta las crepas y rellena con el queso,  encima agrega la salsa de frutos rojos. Yo le puse un poquito de coco encima pero puedes omitirlo. .
.
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#desayuno#breakfast#berries#crepes#frutosrojos#recetasana#recipes#ricoysano#healthy#food#crepas#cocinasano#fitfood#delicius#eatwell#dieta#aprendiendo acomer#perderpeso#bienestar#habitos#vidasana#health#body#cuerposano#mentesana#motivacion#inspiration#gym#nutricionista
L.N.Mariela Alva - @nutritionintegral Instagram Profile | instagramfit.com
nutritionintegral
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Así el #desayunosano de hoy . . CREPAS CON FRUTOS ROJOS . . Necesitas: •2 crepas (puedes hacerlas en casa o comprar las que ya están hechas, yo usé la marca Bretinnas) • 1 taza de frutos rojos congelados • El jugo de 1 limón • Stevia al gusto • 4 cdas de queso cottage . . . Preparación : . En una sartén pon los frutos rojos a fuego lento, agrega un poquito de agua y deja que se deshagan puedes machacar un poquito para que queden los trozos de fruta pequeñitos, agrega el jugo de limón y stevia, deja cocinar la salsa por 5 min. Calienta las crepas y rellena con el queso, encima agrega la salsa de frutos rojos. Yo le puse un poquito de coco encima pero puedes omitirlo. . . . #desayuno #breakfast #berries #crepes #frutosrojos #recetasana#recipes #ricoysano #healthy#food #crepas #cocinasano #fitfood#delicius #eatwell #dieta#aprendiendo acomer#perderpeso #bienestar#habitos #vidasana #health #body #cuerposano #mentesana #motivacion#inspiration #gym #nutricionista

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 CALABAZA CON ESPINACAS Y SALCHICHAS CON MOZZARELLA 
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️ INGREDIENTES ️
 1 calabaza tipo avellana  1 paquete de espinacas congeladas  1 paquete de salchichas de pavo  2 o 3 dientes de ajo  1 brick de 200 ml de leche evaporada  Sal  Pimienta  Aceite  Mozzarella fresca
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Una receta sana y riquísima, la verdura siempre es buena comida y en casa últimamente encanta 
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Os dejo la receta en el enlace de mi biografía ️
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#comidasana #comidareal #tradicional #calabaza #espinacas #mozzarella #recetasana #comida #cena #almuerzo #mamy #mamysonia #recetasdemamysonia #blog #food #foodporn #rica
🍓RECETAS DE MAMY SONIA🍒 - @recetasdemamysonia Instagram Profile | instagramfit.com
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. CALABAZA CON ESPINACAS Y SALCHICHAS CON MOZZARELLA . ️ INGREDIENTES ️ 1 calabaza tipo avellana 1 paquete de espinacas congeladas 1 paquete de salchichas de pavo 2 o 3 dientes de ajo 1 brick de 200 ml de leche evaporada Sal Pimienta Aceite Mozzarella fresca . Una receta sana y riquísima, la verdura siempre es buena comida y en casa últimamente encanta . Os dejo la receta en el enlace de mi biografía ️ . #comidasana #comidareal #tradicional #calabaza #espinacas #mozzarella #recetasana #comida #cena #almuerzo #mamy #mamysonia #recetasdemamysonia #blog #food #foodporn #rica

Desayuno post workout 🥜
️ 1/2 taza de avena ️ 1/2 taza de leche de almendras o light
️ 1/2 taza de frutos rojos ️ 1 cda de mantequilla de almendras ️ 1 cdita de chia.  #healthybowl#berries#fit#fitness#postworkout#oats#asbreakfast#complete#recetasana#healthy#notdiet#habits#natural#delicious#myfav#healthylifestyle#nutricion#consultas#vitamins
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Desayuno post workout 🥜 ️ 1/2 taza de avena ️ 1/2 taza de leche de almendras o light ️ 1/2 taza de frutos rojos ️ 1 cda de mantequilla de almendras ️ 1 cdita de chia. #healthybowl #berries#fit#fitness #postworkout #oats #asbreakfast #complete #recetasana#healthy#notdiet #habits #natural#delicious #myfav #healthylifestyle#nutricion#consultas #vitamins

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Pechuguita rellena de acelga y queso🧀
Había una pechuga en la heladera, relleno que había sobrado de una pascualina así que salió esta bomba 
Simplemente corte “un bolsillo” en el pollo y fui colocando acelga y trozos de queso cremon light. Cerré con escarbadientes e hice en una plancha bien caliente rotándolo para que se cocinara completamente. 
#ideasana #ideasaludable #ideafit #healthy #sano #saludable #cocinasana #cocinasaludable #cocinafit #almuerzosano #almuerzosaludable #recetasana #recetasaludable #recetafit
Go Healthy!✨ - @gohealthyy_ Instagram Profile | instagramfit.com
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Pechuguita rellena de acelga y queso🧀 Había una pechuga en la heladera, relleno que había sobrado de una pascualina así que salió esta bomba Simplemente corte “un bolsillo” en el pollo y fui colocando acelga y trozos de queso cremon light. Cerré con escarbadientes e hice en una plancha bien caliente rotándolo para que se cocinara completamente. #ideasana #ideasaludable #ideafit #healthy #sano #saludable #cocinasana #cocinasaludable #cocinafit #almuerzosano #almuerzosaludable #recetasana #recetasaludable #recetafit

Para este 25 de mayo festejamos el día de la patria con estas EMPANADAS DE CARNE AGRIDULCES VERSIÓN LIGHT ⒾⓃⒼⓇⒺⒹⒾⒺⓃⓉⒺⓈ ⓅⒶⓇⒶ 12 ⓅⓄⓇⒸⒾⓄⓃⒺⓈ 🇦🇷12 tapas de empanada de copetín light
🇦🇷Carne picada magra 400 g
🇦🇷Huevo 2 unidades
🇦🇷Aceitunas 24 unidades
🇦🇷Morrón 1 unidad
🇦🇷Pasas de uva 15 g
🇦🇷Orégano cantidad suficiente ⓅⓇⒺⓅⒶⓇⒶⒸⒾⓄⓃ ⏩Cocinar la carne, junto al huevo y  el morrón en sartén de teflón con rocío vegetal, mezclar las aceitunas,  las uvas, condimentar.
⏩Estirar con palote las tapas de empanada de copetín para usar menos masa y formar las empanadas.
⏩Cocinar en horno moderado. 🅽🆄🆃🆁🅸🅽🅵🅾:
Calorías por unidad 215 Kcal.
La carne aporta proteínas de buena calidad.
El morrón contiene beta carotenos (vitamina A) y vitamina C.
Las aceitunas aportan grasas de buena calidad, ricas en  vitamina E.
Las pasas de uva contienen hidratos de carbono, magnesio, potasio y fibra. Recordá planificar tu finde largo para q no te agarre desprevenido y caigas en tentacionesq no estaban previstas.

ᴛᴜʀɴᴏs ᴘᴏʀ ᴡʜᴀᴛsᴀᴘᴘ ᴀʟ 1131675426 ᴏ ᴘᴏʀ ᴍᴀɪʟᴀ: ɢᴇᴏʀɢɪɴᴀʙʀᴀᴛᴛᴏʟɪ@ɢᴍᴀɪʟ.ᴄᴏᴍ

#fit #nutricionista #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable  #delicioso #saludable #comesano #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #dieta #nutriciondeportiva #recetasfit #sinazucar #bajoengrasa #fitfood #instahealthy #recetasana #healthy #dietafitness #comidafitness #healthychoices #mealprep #frutas #verduras #nutritip #crossfit
Nutricionista - @nutricionista.georginabrattoli Instagram Profile | instagramfit.com
nutricionista.georginabrattoli
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Para este 25 de mayo festejamos el día de la patria con estas EMPANADAS DE CARNE AGRIDULCES VERSIÓN LIGHT ⒾⓃⒼⓇⒺⒹⒾⒺⓃⓉⒺⓈ ⓅⒶⓇⒶ 12 ⓅⓄⓇⒸⒾⓄⓃⒺⓈ 🇦🇷12 tapas de empanada de copetín light 🇦🇷Carne picada magra 400 g 🇦🇷Huevo 2 unidades 🇦🇷Aceitunas 24 unidades 🇦🇷Morrón 1 unidad 🇦🇷Pasas de uva 15 g 🇦🇷Orégano cantidad suficiente ⓅⓇⒺⓅⒶⓇⒶⒸⒾⓄⓃ ⏩Cocinar la carne, junto al huevo y  el morrón en sartén de teflón con rocío vegetal, mezclar las aceitunas,  las uvas, condimentar. ⏩Estirar con palote las tapas de empanada de copetín para usar menos masa y formar las empanadas. ⏩Cocinar en horno moderado. 🅽🆄🆃🆁🅸🅽🅵🅾: Calorías por unidad 215 Kcal. La carne aporta proteínas de buena calidad. El morrón contiene beta carotenos (vitamina A) y vitamina C. Las aceitunas aportan grasas de buena calidad, ricas en  vitamina E. Las pasas de uva contienen hidratos de carbono, magnesio, potasio y fibra. Recordá planificar tu finde largo para q no te agarre desprevenido y caigas en tentacionesq no estaban previstas. ᴛᴜʀɴᴏs ᴘᴏʀ ᴡʜᴀᴛsᴀᴘᴘ ᴀʟ 1131675426 ᴏ ᴘᴏʀ ᴍᴀɪʟᴀ: ɢᴇᴏʀɢɪɴᴀʙʀᴀᴛᴛᴏʟɪ@ɢᴍᴀɪʟ.ᴄᴏᴍ #fit #nutricionista #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable  #delicioso #saludable #comesano #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #dieta #nutriciondeportiva #recetasfit #sinazucar #bajoengrasa #fitfood #instahealthy #recetasana #healthy #dietafitness #comidafitness #healthychoices #mealprep #frutas #verduras #nutritip #crossfit

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Me encantan el helado de coco y siempre guardo fresas en temporada para preparar helados. Así que hoy combinaremos los dos, para disfrutar de este riquísimo helado. #vidafit #nutricion #espinaca #recetasfit #recetassaludables #recetasana #estilodevidafit #verduras #vegetarian
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Me encantan el helado de coco y siempre guardo fresas en temporada para preparar helados. Así que hoy combinaremos los dos, para disfrutar de este riquísimo helado. #vidafit #nutricion #espinaca #recetasfit #recetassaludables #recetasana #estilodevidafit #verduras #vegetarian

Ayer tocó innovar y darle a la cabeza...
️️La cocina me hace desconectar️️
CROQUETAS DE POLLO FIT
Frito
Gluten
Lactosa
- 1 pechuga de pollo
- 1 patata grande
- Media cebolla
- 2 hojas laurel
- Sal
- Pimienta
️️️cocer en agua
Triturar y añadir:
- Harina arroz 50 g
- Pizca de Nuez moscada
- 1 cucharada de Curry
- 1 cayena molida
- Ajo - Perejil
- Pimienta ️Rebozado paprika (Foto 6)
- Copos maíz tipo cornFlakes S/A
- Perejil
- Ajo
- Pimentón dulce
- Pimentón picante
- Cebolla en polvo +
1 huevo batido
️️️️️️
1.Hacer bolas con la mezcla. 
2.Pasar por huevo batido
3.Pasar por la mezcla paprika
4.Horno 200° 10 min (hasta que se doren)   LISTO
Javi - @javi_herbo Instagram Profile | instagramfit.com
javi_herbo
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Ayer tocó innovar y darle a la cabeza... ️️La cocina me hace desconectar️️ CROQUETAS DE POLLO FIT Frito Gluten Lactosa - 1 pechuga de pollo - 1 patata grande - Media cebolla - 2 hojas laurel - Sal - Pimienta ️️️cocer en agua Triturar y añadir: - Harina arroz 50 g - Pizca de Nuez moscada - 1 cucharada de Curry - 1 cayena molida - Ajo - Perejil - Pimienta ️Rebozado paprika (Foto 6) - Copos maíz tipo cornFlakes S/A - Perejil - Ajo - Pimentón dulce - Pimentón picante - Cebolla en polvo + 1 huevo batido ️️️️️️ 1.Hacer bolas con la mezcla. 2.Pasar por huevo batido 3.Pasar por la mezcla paprika 4.Horno 200° 10 min (hasta que se doren) LISTO

Hoy comimos como locos. Qué rico todo  @sloppyjoespizzainn
Señor Perdóname  Prometo comer fruta una semana entera 
Wrap de polloCostillas Pizza de york y pollo.

#costillas #grap  #undiaesundia #piza #slopyjoe #comersano #comerico #friday #viernes #finde #recetafit #recetafitness #healthy #food #realfood #realfoder #realfoding #recetasana
Diario rico y feliz. - @diarioricoyfeliz Instagram Profile | instagramfit.com
diarioricoyfeliz
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Hoy comimos como locos. Qué rico todo @sloppyjoespizzainn Señor Perdóname Prometo comer fruta una semana entera Wrap de polloCostillas Pizza de york y pollo. #costillas #grap #undiaesundia #piza #slopyjoe #comersano #comerico #friday #viernes #finde #recetafit #recetafitness #healthy #food #realfood #realfoder #realfoding #recetasana

Slopvpyv Joe's Viaaspol
Quién dijo que no se puede Comer SANO y SABROSOSi se te han acabado las ideas......
entonces Anímate a Preparar éstos PIMIENTOS RELLENOS DE QUINOA Y CARNE ‼️ Son deliciosos. Te van a ENCANTAR‼️
️️ ⭕️INGREDIENTES⭕️para 4 Porciones
4 pimientos morrón partidos en dos a lo largo
1 taza de quinoa cocida
500 gramos de carne molida sin grasa, o pollo molido si lo Prefieres
1/2 taza de Puré de Tomate (mejor hecho en casa)
1/2 cebolla finamente picada
4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
2 ajos finamente picado
4 cucharadas de perejil finamente picado Sal y pimienta a gusto ️PREPARACIÓN️(para el relleno) Precalentamos el horno a 200° C.
Calentamos el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio. Agregamos el ajo y salteamos por un minuto.
Luego Incorporamos la cebolla y saltamos por tres minutos más, agregamos  la carne y cocinamos por 10 minutos o hasta que este doradita.
Ahora agregamos el Puré de Tomate y seguimos cocinando  por cinco minutos. Y por último Agregamos el perejil, la quínoa y salpimentamos a gusto. mezclando todo muy bien. (Debe quedar medio húmedo). ️Para los PIMIENTOS️ Partimos los pimientos por la mitad (a lo largo)
Colocamos en una bandeja para horno pintada con un poquito de aceite de oliva, para que no se peguen (o si prefieres le pones papel para horno)
Rellenamos cada una de las mitades con el Salteado de carne y Quinoa
Llevamos al horno  por 10 minutos y listo‼️
A DISFRUTAR de ésta receta super sencilla y muy Nutritiva‼️Si te gustó la idea Comparte con tus Amig@s‼️
️️️️
#solodietas10.com #vidasana #dietasana #habitosaludables #bajardepeso #pimientos #Cambiodementalidad
#adelgazar #comersano #motivacion #recetas #recetasana #healthyfood #quinoa #morrones #cambioamejor
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Quién dijo que no se puede Comer SANO y SABROSOSi se te han acabado las ideas...... entonces Anímate a Preparar éstos PIMIENTOS RELLENOS DE QUINOA Y CARNE ‼️ Son deliciosos. Te van a ENCANTAR‼️ ️️ ⭕️INGREDIENTES⭕️para 4 Porciones 4 pimientos morrón partidos en dos a lo largo 1 taza de quinoa cocida 500 gramos de carne molida sin grasa, o pollo molido si lo Prefieres 1/2 taza de Puré de Tomate (mejor hecho en casa) 1/2 cebolla finamente picada 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 2 ajos finamente picado 4 cucharadas de perejil finamente picado Sal y pimienta a gusto ️PREPARACIÓN️(para el relleno) Precalentamos el horno a 200° C. Calentamos el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio. Agregamos el ajo y salteamos por un minuto. Luego Incorporamos la cebolla y saltamos por tres minutos más, agregamos la carne y cocinamos por 10 minutos o hasta que este doradita. Ahora agregamos el Puré de Tomate y seguimos cocinando por cinco minutos. Y por último Agregamos el perejil, la quínoa y salpimentamos a gusto. mezclando todo muy bien. (Debe quedar medio húmedo). ️Para los PIMIENTOS️ Partimos los pimientos por la mitad (a lo largo) Colocamos en una bandeja para horno pintada con un poquito de aceite de oliva, para que no se peguen (o si prefieres le pones papel para horno) Rellenamos cada una de las mitades con el Salteado de carne y Quinoa Llevamos al horno por 10 minutos y listo‼️ A DISFRUTAR de ésta receta super sencilla y muy Nutritiva‼️Si te gustó la idea Comparte con tus [email protected]‼️ ️️️️ #solodietas10 .com #vidasana #dietasana #habitosaludables #bajardepeso #pimientos #cambiodementalidad #adelgazar #comersano #motivacion #recetas #recetasana #healthyfood #quinoa #morrones #cambioamejor

¿Quieres una receta típica de Castilla? No te pierdas esta humilde sopa de ajo a base de pan. Fantástica para aprovechar el pan duro.

Una receta en honor a mi abuela, pues siempre me la hacía.

http://www.recetariosano.com/recetas/platos_calientes/sopa_de_ajo

#sopa #sopadeajo #ajo #castilla #recetasdecastilla #recetacastellana #recetasdemiabuela #recetariosano #pan #recetasana #recetadeinvierno #platodecuchara
Recetario Sano - @recetariosano Instagram Profile | instagramfit.com
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¿Quieres una receta típica de Castilla? No te pierdas esta humilde sopa de ajo a base de pan. Fantástica para aprovechar el pan duro. Una receta en honor a mi abuela, pues siempre me la hacía. http://www.recetariosano.com/recetas/platos_calientes/sopa_de_ajo #sopa #sopadeajo #ajo #castilla #recetasdecastilla #recetacastellana #recetasdemiabuela #recetariosano #pan #recetasana #recetadeinvierno #platodecuchara

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Que buenísimo estaba!! Base de porridge de avena con 1/2 plátank, queso cottage, 1/2 plátano  cortado mas, arandanos, nueces, lino molido y PB de @mybodygenius ! Feliz viernes!!!
Mumyfit - @mumyfit_ Instagram Profile | instagramfit.com
mumyfit_
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Que buenísimo estaba!! Base de porridge de avena con 1/2 plátank, queso cottage, 1/2 plátano cortado mas, arandanos, nueces, lino molido y PB de @mybodygenius ! Feliz viernes!!!

Las recetas que nos prepara @miriamelinvitado con nuestro Sous Vide Gourmet son espectaculares.  En este caso nos ha elaborado un espléndido salpicón de emperador o pez espada a baja temperatura. Podemos garantizar que el resultado es impresionante e irresistible. 

La receta en nuestro blog (link en la bio )
LacorMenaje - @lacormenaje Instagram Profile | instagramfit.com
lacormenaje
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Las recetas que nos prepara @miriamelinvitado con nuestro Sous Vide Gourmet son espectaculares. En este caso nos ha elaborado un espléndido salpicón de emperador o pez espada a baja temperatura. Podemos garantizar que el resultado es impresionante e irresistible. La receta en nuestro blog (link en la bio )

¡Feliz fin de semana! 

#findesemana #esfindesemanababy #conejitos #conejitas #tostadas #frutas #niñas #niños #original #elllepadits #nutricion #aprenderacomer #comeresdivertido #comerbienesfacil #estilodevida #muevete #haceralgo #noalasdietas #noescomermenos #escomermejor #comidareal #eresloquecomes #salud #recetasana #dietasana #ejercicio #alimentacion #hidratacion #blogger #filosofia
El Llepadits,Nutricion&diet - @el_llepadits Instagram Profile | instagramfit.com
el_llepadits
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¡Feliz fin de semana! #findesemana #esfindesemanababy #conejitos #conejitas #tostadas #frutas #niñas #niños #original #elllepadits #nutricion #aprenderacomer #comeresdivertido #comerbienesfacil #estilodevida #muevete #haceralgo #noalasdietas #noescomermenos #escomermejor #comidareal #eresloquecomes #salud #recetasana #dietasana #ejercicio #alimentacion #hidratacion #blogger #filosofia

🇪🇸¡BUENOS DÍAS!
¿La guiri se va de tapeo?
Espera... ¡NO TOQUES LA COMIDA!
Llega el fin de semana y como no... os tengo que recomendar @orvay_born un restaurante en mi barrio, EL BORN ️
@orvay_born es un restaurante gastronómico basado en productos frescos del mercado, de temporada y todo está hecho al momento. 
De primero nos pedimos:
- Sus famosas croquetas de pollo curry (Mama mía... TREMENDAS).
- Verduras salteadas al wok con atún rojo (se te derrite en la boca).
De segundo:
- Pulpo a la brasa con pure de berenjena y tomate.
- Pollo de corral, con verduras salteadas al estilo thai.
De postre:
- Crema de fruta de la pasión con espuma de coco y menta.
¿Cómo nos quedamos @ginnapedros ?
Con la boca abierta con los sabore y presentación de cada plato.
Además tuvimos el placer de conocer a Vicente, el cerebro detrás de todas estas delicia.
¡Muchísimas gracias @orvay_born por una experiencia deliciosa!
¡FELIZ VIERNES!
#GETINMYBELLY - @oliviacobo Instagram Profile | instagramfit.com
oliviacobo
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🇪🇸¡BUENOS DÍAS! ¿La guiri se va de tapeo? Espera... ¡NO TOQUES LA COMIDA! Llega el fin de semana y como no... os tengo que recomendar @orvay_born un restaurante en mi barrio, EL BORN ️ @orvay_born es un restaurante gastronómico basado en productos frescos del mercado, de temporada y todo está hecho al momento. De primero nos pedimos: - Sus famosas croquetas de pollo curry (Mama mía... TREMENDAS). - Verduras salteadas al wok con atún rojo (se te derrite en la boca). De segundo: - Pulpo a la brasa con pure de berenjena y tomate. - Pollo de corral, con verduras salteadas al estilo thai. De postre: - Crema de fruta de la pasión con espuma de coco y menta. ¿Cómo nos quedamos @ginnapedros ? Con la boca abierta con los sabore y presentación de cada plato. Además tuvimos el placer de conocer a Vicente, el cerebro detrás de todas estas delicia. ¡Muchísimas gracias @orvay_born por una experiencia deliciosa! ¡FELIZ VIERNES!

Orvay
CRÊPES PROTEICOS 
#FridayCrepesDay
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Y además es uno de mis desayunos lowcarb-highfat porque los crêpes están hechos con clara de huevo! 🥚
Le metes un buen relleno y cunde un montón!
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Guacamoles casero 🥑
Canónigos
Jamón serrano
Pipas de calabaza naturales
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Y ya tenéis energía para todo el finde 
-
¡Feliz viernes! (A pesar de que sea lluvioso) 
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#DesayunosConPatri
#crepes #crepesday #crepesfitness #healthycrepes
PATRI LORENZOFFF - @patrilorenzofff Instagram Profile | instagramfit.com
patrilorenzofff
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CRÊPES PROTEICOS #fridaycrepesday - Y además es uno de mis desayunos lowcarb-highfat porque los crêpes están hechos con clara de huevo! 🥚 Le metes un buen relleno y cunde un montón! - Guacamoles casero 🥑 Canónigos Jamón serrano Pipas de calabaza naturales - Y ya tenéis energía para todo el finde - ¡Feliz viernes! (A pesar de que sea lluvioso) . . . . . #desayunosconpatri #crepes #crepesday #crepesfitness #healthycrepes

Madrid, Spain
Desayuno o cena?  Esta tortilla fue mi cena de ayer pero creo que algún día me la prepararé por la mañana.  Fácil y rica. Buenos días a todos 
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#kdekale #comeenpositivo #desayunosaludable #desayuno #healthyrecipes #healthydiet #healthybreakfast #tortilla #vegetariano #vegetales #cenasana #ideasdecomida #recetasana #healthylife #eatingwell #ricoysano #energía #fitgirl #instafood #cook #cookedfood
Laura Green🌾🔆 - @kdekale Instagram Profile | instagramfit.com
kdekale
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Desayuno o cena? Esta tortilla fue mi cena de ayer pero creo que algún día me la prepararé por la mañana. Fácil y rica. Buenos días a todos . . . . . . #kdekale #comeenpositivo #desayunosaludable #desayuno #healthyrecipes #healthydiet #healthybreakfast #tortilla #vegetariano #vegetales #cenasana #ideasdecomida #recetasana #healthylife #eatingwell #ricoysano #energía #fitgirl #instafood #cook #cookedfood

Los 2 Reyes  de la casa desayunando  (las reinas ya lo han hecho antes).
. 
Feliz Viernes gente 🤗🤗🤗🤗.
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#comidasana #comidafit #comidafitness #recetasaludables #comidasaludable #recetasana #menjarbe #menjarsaludable #menjarsa #vidasana #nutriciondeportiva #yomecuido #comesano #dietaflexible  #jopuc #yopuedo #gimnàs #pastorbelga #gossos #belgianshepherd
Àngel Girona - @angel.girona Instagram Profile | instagramfit.com
angel.girona
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Los 2 Reyes de la casa desayunando (las reinas ya lo han hecho antes). . Feliz Viernes gente 🤗🤗🤗🤗. . #comidasana #comidafit #comidafitness #recetasaludables #comidasaludable #recetasana #menjarbe #menjarsaludable #menjarsa #vidasana #nutriciondeportiva #yomecuido #comesano #dietaflexible #jopuc #yopuedo #gimnàs #pastorbelga #gossos #belgianshepherd

Feliz viernes  
Hoy y todos los días merecemos un desayuno especial !
 cual te gustaría?
#bcngourmet #bcnfood #vidasaludable #recetasana #comidasana  #batido #ig_barcelona #igersbcn #nutricionsana #descobreixcatalunya #catalunya_monumental #nutricion
ᴀʟᴇx ɢʜɪᴄᴀ 🌐 - @befitwithghica Instagram Profile | instagramfit.com
befitwithghica
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Feliz viernes Hoy y todos los días merecemos un desayuno especial ! cual te gustaría? #bcngourmet #bcnfood #vidasaludable #recetasana #comidasana #batido #ig_barcelona #igersbcn #nutricionsana #descobreixcatalunya #catalunya_monumental #nutricion

Centro Bienestar GAUDI
Habas y garbanzos salteados con especias y un toque de margarina  acompañados con arroz blanco, ensalada de espinaca, lechuga y pepino y de unos deliciosos frijoles negros.. ¡Deliiiss..!  #comidavegana #veganfood #veganfoods #vegandiets #veganos #veganas #vegandiets #vegan #vegans #veganamexicana #loeveganstylelife #healthyvegan #healthy #healthyfood #veganrecipe #recetavegana #recetasaludables #recetasana #comidasanayrica #comidasaludable #habas #garbanzos #ensaladas #frijolesnegros #espinacas #lechuga #pepino #arrozblanco #lovevegan
Chef: @azulpontaza
Adriana Angel - @atiruzan Instagram Profile | instagramfit.com
atiruzan
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Habas y garbanzos salteados con especias y un toque de margarina acompañados con arroz blanco, ensalada de espinaca, lechuga y pepino y de unos deliciosos frijoles negros.. ¡Deliiiss..! #comidavegana #veganfood #veganfoods #vegandiets #veganos #veganas #vegandiets #vegan #vegans #veganamexicana #loeveganstylelife #healthyvegan #healthy #healthyfood #veganrecipe #recetavegana #recetasaludables #recetasana #comidasanayrica #comidasaludable #habas #garbanzos #ensaladas #frijolesnegros #espinacas #lechuga #pepino #arrozblanco #lovevegan Chef: @azulpontaza

Nueva experiencia nutricional
Podemos preparar un evento de manera saludable. Vamos a ver el menú, que seleccionarías, herramientas de volumen y tiempo; manejo de la situación. Puede ser que lo organices vos o que seas invitado. En eventos o reuniones suele perderse la cordura con la comida luego esto trae una desestabilización emocional y fisiológica por eso es importante aprender a manejarlas de otra manera. Siendo esto parte de un hábito saludable. 
#nutricion #nodieta #mindfulness #alimentacionconsciente  #sinazucar  #receta  #nodiet #porcionjusta #descensodepeso #weightloss #comida #eat #recetasana #motivacion  #nutricionista #comidasana #grasa #musculo #educacion #emociones #inteligenciaemocional #ejercicio #deporte #sugarfree #exercise #recipe #menu #sale #compras
Marina N Vazquez® 🌷#mivida - @marinanvazquez Instagram Profile | instagramfit.com
marinanvazquez
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Nueva experiencia nutricional Podemos preparar un evento de manera saludable. Vamos a ver el menú, que seleccionarías, herramientas de volumen y tiempo; manejo de la situación. Puede ser que lo organices vos o que seas invitado. En eventos o reuniones suele perderse la cordura con la comida luego esto trae una desestabilización emocional y fisiológica por eso es importante aprender a manejarlas de otra manera. Siendo esto parte de un hábito saludable. #nutricion #nodieta #mindfulness #alimentacionconsciente #sinazucar #receta #nodiet #porcionjusta #descensodepeso #weightloss #comida #eat #recetasana #motivacion #nutricionista #comidasana #grasa #musculo #educacion #emociones #inteligenciaemocional #ejercicio #deporte #sugarfree #exercise #recipe #menu #sale #compras

nutrigram2.0 Impresionante . Siguenos ️@nutrigram2.0

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Etiqueta a un amig@ y comenta para motivarl@s  ¡PUEDES HACERLO!  ... Beautiful
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Dietas🏋️‍♂️ Ejercicio🥇 - @nutrigram2.0 Instagram Profile | instagramfit.com
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Que en la dieta el pollo solo se come a la plancha sin sal e insípido?? MENTIRA!!
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Estar a dieta se trata de comer cantidades y combinaciones correctas, se debe comer un plato completo y con todos los nutrientes necesarios ️.
 Aquí les muestro una comida de una paciente, FAJITAS DE POLLO (100 gr de pollo, cebolla y chile) + ARROZ (1/2 taza) + ENSALADA + 1 CDA DE ADEREZO.
️Y por supuesto acompañada de un rico té de 3 raíces .
#nutrivita #nutrición #nutritivo #dieta #recetasana #receta #recetasaludable #pollo #salud #saludable #nutriologa #nutricarolina #platosaludable #platocompleto #ensaladaverde
Nutriologa Carolina Cisneros - @nutriologacarolinacisneros Instagram Profile | instagramfit.com
nutriologacarolinacisneros
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Que en la dieta el pollo solo se come a la plancha sin sal e insípido?? MENTIRA!! . . . Estar a dieta se trata de comer cantidades y combinaciones correctas, se debe comer un plato completo y con todos los nutrientes necesarios ️. Aquí les muestro una comida de una paciente, FAJITAS DE POLLO (100 gr de pollo, cebolla y chile) + ARROZ (1/2 taza) + ENSALADA + 1 CDA DE ADEREZO. ️Y por supuesto acompañada de un rico té de 3 raíces . #nutrivita #nutrición #nutritivo #dieta #recetasana #receta #recetasaludable #pollo #salud #saludable #nutriologa #nutricarolina #platosaludable #platocompleto #ensaladaverde

Me  encanta  el  Brócoli  y  este  uso  que  le  da  @lidwineh  es  sin  duda  algo  que  debemos  probar  
@lidwineh  Pizza  con  masa  de  brócoli��� ���
Excelente  opcion  para  comer  de  forma  divertida  verduras.  Calorías:  136kcal  Proteína:  13,5g  Carbohidratos:  7g  Grasas:  6g .  1  brócoli  40g  de  queso  emmental  100g  de  claras  o  2  huevos 
1/2  cdita  de  sal  Pimienta . ฀  Trituramos  el  brócoli  y  lo  ponemos  en  un  bol. ฀  Colocamos  este  bol  en  el  microondas  para  que  se  haga  un  poco,  unos  7  minutos. ฀  Mientras  tanto  mezclamos  el  resto  de  los  ingredientes. ฀  Ponemos  a  calentar  el  horno  a  180° ฀  Añadimos  el  brócoli  y  mezclamos  todo. ฀  vertemos  la  masa  encima  de  un  papel  vegetal  colocado  encima  de  la  bandeja  del  horno. ฀  Lo  metemos  al  horno  durante  12  minutos  a  180°. ฀  Pasado  este  tiempo  lo  sacamos,  dejamos  enfriar  un  poco  y  damos  la  vuelta  a  esta  masa. ฀  Colocamos  encima  el  tomate  frito,  y  el  resto  de  ingredientes  que  queramos  y  lo  volvemos  a  dejar  en  el  horno  unos  10minutos,  eso  lo  tendreis  que  ir  viendo,  depende  de  lo  que  pongais . .  Con  las  cantidades  indicadas  os  saldrá  2  pizzas  del  tamaño  que  se  ve  en  la  foto.  De  un  diametro  de  20cm.  Os  indico  el  valor  nutricional  de  cada  base! Si  eres  intolerante  a  la  lactosa  puedes  obviar  el  queso!  Se  puede  hacer  perfectamente  sin  el . . . . .  #comidasana  #comidareal  #recetassaludables  #comersano  #sanoyrico  #comidafit  #comidasaludable  #recetassanas  #comidavegana  #vidafit  #vidasana  #recetasana  #comidasaludable  #cuerposano  #realfood  #comidavegana  #comida  #comidacasera  #comidavegetariana  #comiendosano  #recetasfit  #cenasana  #recetasfitness  #recetafacil  #recetaveggie  #fitnessfood  #comidaveggie  #recetasfaciles  #realfooder  #veggiefood
Lightysinazucar - @lightysinazucar Instagram Profile | instagramfit.com
lightysinazucar
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Me encanta el Brócoli y este uso que le da @lidwineh es sin duda algo que debemos probar @lidwineh Pizza con masa de brócoli��� ��� Excelente opcion para comer de forma divertida verduras. Calorías: 136kcal Proteína: 13,5g Carbohidratos: 7g Grasas: 6g . 1 brócoli 40g de queso emmental 100g de claras o 2 huevos 1/2 cdita de sal Pimienta . ฀ Trituramos el brócoli y lo ponemos en un bol. ฀ Colocamos este bol en el microondas para que se haga un poco, unos 7 minutos. ฀ Mientras tanto mezclamos el resto de los ingredientes. ฀ Ponemos a calentar el horno a 180° ฀ Añadimos el brócoli y mezclamos todo. ฀ vertemos la masa encima de un papel vegetal colocado encima de la bandeja del horno. ฀ Lo metemos al horno durante 12 minutos a 180°. ฀ Pasado este tiempo lo sacamos, dejamos enfriar un poco y damos la vuelta a esta masa. ฀ Colocamos encima el tomate frito, y el resto de ingredientes que queramos y lo volvemos a dejar en el horno unos 10minutos, eso lo tendreis que ir viendo, depende de lo que pongais . . Con las cantidades indicadas os saldrá 2 pizzas del tamaño que se ve en la foto. De un diametro de 20cm. Os indico el valor nutricional de cada base! Si eres intolerante a la lactosa puedes obviar el queso! Se puede hacer perfectamente sin el . . . . . #comidasana #comidareal #recetassaludables #comersano #sanoyrico #comidafit #comidasaludable #recetassanas #comidavegana #vidafit #vidasana #recetasana #comidasaludable #cuerposano #realfood #comidavegana #comida #comidacasera #comidavegetariana #comiendosano #recetasfit #cenasana #recetasfitness #recetafacil #recetaveggie #fitnessfood #comidaveggie #recetasfaciles #realfooder #veggiefood

Mi cena:
Piadinas  de espelta con salsa de yogur, ajo, limón, aceite, sal y pimienta, con batata al horno, cebolla morada cruda, rúcula al gusto y aguacate. ¡Menudo manjar!. #manjar #comidadeliciosa #lanzarotesano #lanzarotesealimenta #recetasana
Abraxas Herbolario • Ecotienda - @abraxasherbolario Instagram Profile | instagramfit.com
abraxasherbolario
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Mi cena: Piadinas de espelta con salsa de yogur, ajo, limón, aceite, sal y pimienta, con batata al horno, cebolla morada cruda, rúcula al gusto y aguacate. ¡Menudo manjar!. #manjar #comidadeliciosa #lanzarotesano #lanzarotesealimenta #recetasana

Abraxas Herbolario Ecotienda
Cenamos?? Coliflor con axeite de cacahuete,!oregano y ajo molido con pechuga de pollo (yo la compro dnd se que es de buena calidad y triturada) para así hacerla finita como a mi me gusta ), especiado con loncha de queso 🧀 habarti bajo en grasa!
Aaah y si, me gustan las hojas  de la coliflor
Mumyfit - @mumyfit_ Instagram Profile | instagramfit.com
mumyfit_
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Cenamos?? Coliflor con axeite de cacahuete,!oregano y ajo molido con pechuga de pollo (yo la compro dnd se que es de buena calidad y triturada) para así hacerla finita como a mi me gusta ), especiado con loncha de queso 🧀 habarti bajo en grasa! Aaah y si, me gustan las hojas de la coliflor

TARTA DE QUESO 
Fácil. Rica. Sana. ¿Vamos al lío?
.
Ingredientes para la BASE:
30gr de aceite de coco
90gr de almendra picada
15gr de lino molido
.
Para la parte del queso:
tarrina y media de queso fresco batido (750gr)
3 cazos de proteína aislada sabor vainilla (es opcional)
7 láminas de gelatina
.
Para la capa de mermelada:
250gr de frutos del bosque (o fresas,o fruta de tu preferencia)
2 vasos de agua
5 láminas de gelatina
.
Bien,comencemos. Primero haremos la base. Para ello derrite el aceite y mezcla con la almendra y el lino (si no tienes lino,agrega mas almendra). Mezcla todo, y con ayuda de una cuchara ve aplastando en el fondo del molde presionando para que se compacte. 
Metemos a refrigerar para que solidifique.
.
De mientras ponemos a hidratar en agua fría las láminas de gelatina para la parte de queso. .
Ahora, calentaremos en un cazo el queso, a fuego lento, agregamos la proteína y cuando este templado agregamos la gelatina hidratada. Yo pasé la batidora para asegurar que se triture todo. Si no tienes proteína, agrega miel, stevia o el endulzante que utilices. Viertela encima de la base y refrigera hasta que cuaje. Si tienes prisa, metelo al congelador una hora.
.
Par la parte de arriba,triture los frutos del bosque con el agua y lo calenté en un cazo, agregué las láminas previamente hidratadas y lo Vertí encima de la tarta. Refrigera unas 6h mínimo, yo lo deje toda la noche.
.
Y listo!! Mi tartera es de 15cm de ancho...pero te aconsejo que la hagas en una un pelin mas grsnde ya que de la altura que cogió las porciones se me espachurraban. .
Pero estaba muy rica, o eso dice @mikelmtz89 porque yo ni la probé. 
.
¡¡Si la hacéis mandadme foto que adoro ver vuestras ccreaciones!!
N I K O L E - @nei_fit Instagram Profile | instagramfit.com
nei_fit
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TARTA DE QUESO Fácil. Rica. Sana. ¿Vamos al lío? . Ingredientes para la BASE: 30gr de aceite de coco 90gr de almendra picada 15gr de lino molido . Para la parte del queso: tarrina y media de queso fresco batido (750gr) 3 cazos de proteína aislada sabor vainilla (es opcional) 7 láminas de gelatina . Para la capa de "mermelada": 250gr de frutos del bosque (o fresas,o fruta de tu preferencia) 2 vasos de agua 5 láminas de gelatina . Bien,comencemos. Primero haremos la base. Para ello derrite el aceite y mezcla con la almendra y el lino (si no tienes lino,agrega mas almendra). Mezcla todo, y con ayuda de una cuchara ve aplastando en el fondo del molde presionando para que se compacte. Metemos a refrigerar para que solidifique. . De mientras ponemos a hidratar en agua fría las láminas de gelatina para la parte de queso. . Ahora, calentaremos en un cazo el queso, a fuego lento, agregamos la proteína y cuando este templado agregamos la gelatina hidratada. Yo pasé la batidora para asegurar que se triture todo. Si no tienes proteína, agrega miel, stevia o el endulzante que utilices. Viertela encima de la base y refrigera hasta que cuaje. Si tienes prisa, metelo al congelador una hora. . Par la parte de arriba,triture los frutos del bosque con el agua y lo calenté en un cazo, agregué las láminas previamente hidratadas y lo Vertí encima de la tarta. Refrigera unas 6h mínimo, yo lo deje toda la noche. . Y listo!! Mi tartera es de 15cm de ancho...pero te aconsejo que la hagas en una un pelin mas grsnde ya que de la altura que cogió las porciones se me espachurraban. . Pero estaba muy rica, o eso dice @mikelmtz89 porque yo ni la probé. . ¡¡Si la hacéis mandadme foto que adoro ver vuestras ccreaciones!!

Europe/Madrid
La pechuga de pollo es una de las carnes con menos grasa, es una excelente fuente de proteínas y vitaminas, y lo mejor de todo: existen mil maneras de preparla y nunca cansa, a mí por lo menos. Cada receta que encuentro y que pruebo, más fan que me hago de esta carne blanca, y pensar que antes me parecía la carne más seca y sosa del mundo...
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Sigue @sinlactosaysingluten
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Para preparar la siguiente receta de @buzzfeedtasty que se parece mucho al estilo teriyaki japonés, en un bowl echamos los siguientes ingredientes: . 125ml de salsa de soja (mejor si es baja en sal) . 150g de miel . 60 ml de vinagre de arroz . media cebolla cortada en juliana . 2 dientes de ajo . pimienta negra a gusto . 1 cucharita de jengibre en polvo

Reservamos la mezlca y en una olla lenta echamos un poco de aceite, ponemos las pechugas de pollo y vertemos la salsa preparada previamente. Las pechugas se hacen a fuego alto durante 3-4 horas. Una vez estén listas, las separamos de la salsa que echamos en un cazo. Por un lado desmenuzamos las pechugas y por otro calentamos la salsa con 60 ml de agua y 3 cucharitas de harina de maiz, la dejamos a fuego medio hasta que se reduce y ya está lista para mezclar con la pechuga deshebrada. El plato se completa con un poco de arroz blanco o quinoa cocida.

#sinlactosaysingluten
#sinlacteos #sinlactosa #sinlactosa #sinleche #senzalattosio #semlactose #lactosefree #dairyfree #singluten #semgluten #senzaglutine #glutenfree #sintrigo #pollo #chicken #recetadeldia #recetasana #recipes #recipeshare #sanosanisimo #teriyaki #ñamñam #comesano #videooftheday #healthy #healthyfoodlover
Sin Lactosa y Sin Gluten - @sinlactosaysingluten Instagram Profile | instagramfit.com
sinlactosaysingluten
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La pechuga de pollo es una de las carnes con menos grasa, es una excelente fuente de proteínas y vitaminas, y lo mejor de todo: existen mil maneras de preparla y nunca cansa, a mí por lo menos. Cada receta que encuentro y que pruebo, más fan que me hago de esta carne blanca, y pensar que antes me parecía la carne más seca y sosa del mundo... . . Sigue @sinlactosaysingluten . Follow @sinlactosaysingluten . . Para preparar la siguiente receta de @buzzfeedtasty que se parece mucho al estilo teriyaki japonés, en un bowl echamos los siguientes ingredientes: . 125ml de salsa de soja (mejor si es baja en sal) . 150g de miel . 60 ml de vinagre de arroz . media cebolla cortada en juliana . 2 dientes de ajo . pimienta negra a gusto . 1 cucharita de jengibre en polvo Reservamos la mezlca y en una olla lenta echamos un poco de aceite, ponemos las pechugas de pollo y vertemos la salsa preparada previamente. Las pechugas se hacen a fuego alto durante 3-4 horas. Una vez estén listas, las separamos de la salsa que echamos en un cazo. Por un lado desmenuzamos las pechugas y por otro calentamos la salsa con 60 ml de agua y 3 cucharitas de harina de maiz, la dejamos a fuego medio hasta que se reduce y ya está lista para mezclar con la pechuga deshebrada. El plato se completa con un poco de arroz blanco o quinoa cocida. #sinlactosaysingluten #sinlacteos #sinlactosa #sinlactosa #sinleche #senzalattosio #semlactose #lactosefree #dairyfree #singluten #semgluten #senzaglutine #glutenfree #sintrigo #pollo #chicken #recetadeldia #recetasana #recipes #recipeshare #sanosanisimo #teriyaki #ñamñam #comesano #videooftheday #healthy #healthyfoodlover

Con las nuevas máquinas del @o2cwgirona y la aplicación mywellness comparto los resultados del entreno de #cardio en bici de hoy .
On Fire ‍️.
A preparar la cena 
Mañana más 🤗🤗🤗🤗
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#deporte #gimnasio #jopuc #yopuedo
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Àngel Girona - @angel.girona Instagram Profile | instagramfit.com
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Con las nuevas máquinas del @o2cwgirona y la aplicación mywellness comparto los resultados del entreno de #cardio en bici de hoy . On Fire ‍️. A preparar la cena Mañana más 🤗🤗🤗🤗 #comidasana #comidafit #healthyfood #comidafitness #recetasaludables #comidasaludable #recetasana #healthybreakfast #menjarbe #menjarsaludable #menjarsa #vidasana #nutriciondeportiva #yomecuido #comesano #dietaflexible #deporte #gimnasio #jopuc #yopuedo #gym #fitnessaddict #fitness #fitnessmotivación #bodybuilding #naturalbodybuilding

Nos Preparamos para el Finde Éste  Smoothie DETOX nos ayudará a ELIMINAR TOXINAS y a Drenar Líquidos‼️ ️INGREDIENTES️
 ½ taza de Arándanos Rojos o el fruto  Rojo que prefieras (fresas, moras. arándanos, frambuesas) 1 tallo de apio🥗
1 pepino 🥒
1 manzana
1 pera
1 puñado de espinacas 🥗
½ taza de agua🥛 ️Mezclamos todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos y Listo. A DISFRUTAR‼️
️️
⭕️ Es recomendable beberlo por la mañana.  en Ayunas, O excelente opcion como sustituto de la cena, si le agregas una medida de Proteína Vegetal‼️
️️
#solodietas10.com #vidasana #smoothie #habitosaludables #bajardepeso #detox
#adelgazar #comersano #motivacion #recetas #recetasana #healthyfood #healthybreakfast
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Nos Preparamos para el Finde Éste Smoothie DETOX nos ayudará a ELIMINAR TOXINAS y a Drenar Líquidos‼️ ️INGREDIENTES️ ½ taza de Arándanos Rojos o el fruto Rojo que prefieras (fresas, moras. arándanos, frambuesas) 1 tallo de apio🥗 1 pepino 🥒 1 manzana 1 pera 1 puñado de espinacas 🥗 ½ taza de agua🥛 ️Mezclamos todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos y Listo. A DISFRUTAR‼️ ️️ ⭕️ Es recomendable beberlo por la mañana. en Ayunas, O excelente opcion como sustituto de la cena, si le agregas una medida de Proteína Vegetal‼️ ️️ #solodietas10.com #vidasana #smoothie #habitosaludables #bajardepeso #detox #adelgazar #comersano #motivacion #recetas #recetasana #healthyfood #healthybreakfast

Os apetece cenar,una crema de calabacín y guisantes??? Eso es lo que tenemos hoy para cenar en  La receta del jueves de @webosfritos
Creo que está ha salido perfecta  #comidasana#sweethandbaby#homemade #comidatradicional#recetawebos#cocinando#realfood#recetas#tinstacomida#instafood #comida#aprendiendo#instaweberos #foodoftheday#faitmaison#ilovefood#foodlove#recetario#recetasana#comersano#dieta#aquinosetiranada#comidasana#hygge#comesano#saludable#comidasaludable#homemade#gastronomia#cooking#calabacín#guisantes
Nuria Soler Fernández - @nuria_soler_ Instagram Profile | instagramfit.com
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Os apetece cenar,una crema de calabacín y guisantes??? Eso es lo que tenemos hoy para cenar en La receta del jueves de @webosfritos Creo que está ha salido perfecta #comidasana#sweethandbaby #homemade #comidatradicional #recetawebos #cocinando #realfood#recetas#tinstacomida #instafood #comida#aprendiendo#instaweberos #foodoftheday #faitmaison #ilovefood #foodlove #recetario #recetasana#comersano#dieta#aquinosetiranada #comidasana#hygge #comesano#saludable#comidasaludable#homemade#gastronomia #cooking #calabacín #guisantes

Para los que odian el brócoli... Esta receta de falafel está deliciosa y ¡ no sabe a brócoli ! No lo tenía muy claro cuando la estaba haciendo pero está muy bueno. Todos los ingredientes los he puesto a ojo..
Aquí la receta⤵️
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FALAFEL DE BROCOLI
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-Cocemos brócoli y lo escurrimos.
-Rehogamos con un poco de aceite cebolla y zanahoria picada durante unos minutos. -Añadimos ajo picado y rehogamos un poco más.
-Por último ponemos el brócoli cocido y picado, sal, pimienta y comino en polvo, mezclamos todo y lo pasamos a un cuenco.
-Añadimos a la mezcla harina de garbanzo, una pizca de levadura y un poco de agua hasta conseguir una masa homogénea que no esté líquida. Dejamos enfriar 1 hora.
-Hacemos bolitas con la masa, las aplastamos ligeramente y las doramos con un poquito de aceite.
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SALSA YOGUR
-Mezclamos yogur de soja con sal, zumo de limón, comino y ajo en polvo.
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Para los que odian el brócoli... Esta receta de falafel está deliciosa y ¡ no sabe a brócoli ! No lo tenía muy claro cuando la estaba haciendo pero está muy bueno. Todos los ingredientes los he puesto a ojo.. Aquí la receta⤵️ . "FALAFEL" DE BROCOLI . -Cocemos brócoli y lo escurrimos. -Rehogamos con un poco de aceite cebolla y zanahoria picada durante unos minutos. -Añadimos ajo picado y rehogamos un poco más. -Por último ponemos el brócoli cocido y picado, sal, pimienta y comino en polvo, mezclamos todo y lo pasamos a un cuenco. -Añadimos a la mezcla harina de garbanzo, una pizca de levadura y un poco de agua hasta conseguir una masa homogénea que no esté líquida. Dejamos enfriar 1 hora. -Hacemos bolitas con la masa, las aplastamos ligeramente y las doramos con un poquito de aceite. . SALSA YOGUR -Mezclamos yogur de soja con sal, zumo de limón, comino y ajo en polvo.

Muchos me pidieron la recta por DM después de subir las fotos en las historias así que ... Comparto con ustedes nuevamente mi receta del Pan Molde integral  hecho en casa  .
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Ingredientes:
- 500g de harina integral
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 cucharaditas de levadura seca
- 200cc de agua o leche tibia.
- semillas de linaza
.
Preparación:
-En un bol hacer un volcán con la harina para colocar la levadura y la miel, dejar reposar por 15 min
-Luego incorporar los demás ingredientes y mezclar hasta tener una masa.
- Se amasa con las manos hasta obtener una masa blanda, elástica y húmeda
-Colocar la masa en un molde previamente enaceitado y enharinado.
- Se pincela por encima con agua o leche y se espolvorea con semillas de linaza.
-Dejar reposar mínimo 2-3 horas con un paño para que crezca.
- Luego se pincela nuevamente y se hornea en horno precalentado a  180 grados por 30-40 min.
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#pan #panintegral #hechoamano #hechoencasa #receta #recetas #recetasana #recetanutrinis #comidareal #panhechoencasa #panmolde #nutriviña #realfood #amococinar #nutricionistachile #nutricionista
Nta. Denisse Vielma - @nutrinis Instagram Profile | instagramfit.com
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Muchos me pidieron la recta por DM después de subir las fotos en las historias así que ... Comparto con ustedes nuevamente mi receta del Pan Molde integral hecho en casa . . Ingredientes: - 500g de harina integral - 1 cucharadita de miel - 1 cucharadita de sal - 1 cucharada de aceite de oliva - 2 cucharaditas de levadura seca - 200cc de agua o leche tibia. - semillas de linaza . Preparación: -En un bol hacer un volcán con la harina para colocar la levadura y la miel, dejar reposar por 15 min -Luego incorporar los demás ingredientes y mezclar hasta tener una masa. - Se amasa con las manos hasta obtener una masa blanda, elástica y húmeda -Colocar la masa en un molde previamente enaceitado y enharinado. - Se pincela por encima con agua o leche y se espolvorea con semillas de linaza. -Dejar reposar mínimo 2-3 horas con un paño para que crezca. - Luego se pincela nuevamente y se hornea en horno precalentado a 180 grados por 30-40 min. . #pan #panintegral #hechoamano #hechoencasa #receta #recetas #recetasana #recetanutrinis #comidareal #panhechoencasa #panmolde #nutriviña #realfood #amococinar #nutricionistachile #nutricionista

Concón, Chile
Algunos ejemplos de alimentos muy altos en potasio.
.
Necesitamos unos 4.500 mg de potasio al día, por lo tanto comiendo alimentos saludables y metiendo alimentos altos en potasio llegaremos a esos requerimientos.
.
‍️Mucha gente se encuentra en déficit por culpa de la mala alimentación que llevamos, además la bomba sodio-potasio se encuentra muy desequilibrada por los altos niveles de sal que tenemos en nuestra dieta. Ojo, que tanto el sodio como el potasio son importantes, pero es fácil abusar del primero y difícil del segundo.
.
No necesitas ningún suplemento en forma de pastilla a no ser que te lo recete el médico. Si tienes una dieta saludable y variada, no tendrás ningún problema en incorporar suficiente potasio en tu dieta.
.
️Yo en momentos puntuales y estratégicos introduzco potasio en forma de bebida alta en electrólitos usando ácido tartarico (cream of tartar).
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Comparte esta información nombrando a alguien al que le pueda ser útil.
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#recetasana #dietafitness #comidafitnes #mitos #fruta #desayunosaludable #fit #nutricionista #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable #delicioso #saludable #salud #belleza #comesano #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #gym #desayuno #argentina #mendoza #maipú #on #zumba #crossfit
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Algunos ejemplos de alimentos muy altos en potasio. . Necesitamos unos 4.500 mg de potasio al día, por lo tanto comiendo alimentos saludables y metiendo alimentos altos en potasio llegaremos a esos requerimientos. . ‍️Mucha gente se encuentra en déficit por culpa de la mala alimentación que llevamos, además la bomba sodio-potasio se encuentra muy desequilibrada por los altos niveles de sal que tenemos en nuestra dieta. Ojo, que tanto el sodio como el potasio son importantes, pero es fácil abusar del primero y difícil del segundo. . No necesitas ningún suplemento en forma de pastilla a no ser que te lo recete el médico. Si tienes una dieta saludable y variada, no tendrás ningún problema en incorporar suficiente potasio en tu dieta. . ️Yo en momentos puntuales y estratégicos introduzco potasio en forma de bebida alta en electrólitos usando ácido tartarico (cream of tartar). . Comparte esta información nombrando a alguien al que le pueda ser útil. . . . #recetasana #dietafitness #comidafitnes #mitos #fruta #desayunosaludable #fit #nutricionista #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable #delicioso #saludable #salud #belleza #comesano #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #gym #desayuno #argentina #mendoza #maipú #on #zumba #crossfit

Mendoza Ciudad
CEVICHE DE SALMÓN CON LECHE DE TIGRE 
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Como los amantes del ceviche ya deben saber, la leche de tigre es la salsa que le da sabor a este. Acá les compartimos una receta apta para cualquier restaurant. 
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Ingredientes del ceviche:
1,2 kg de salmón sin piel
1 cebolla morada
1 ramo cilantro 
1/2 taza de maní salado 🥜
1 palta
Tabasco c/n
Sal y pimienta
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Ingredientes de la leche de tigre:
1 cda Jengibre rallado
Jugo de 4 limones 
2 cdas aceite de oliva 
1/2 taza leche de coco 🥥
2 o 3 cubos de salmón 
1 remolacha
Sal/pimienta 
1/2 ramita de apio
.
Preparación:
1⃣ Cortar el salmón en cubos.
2⃣ De la parte más fina del pescado, reservar 2 o 3 trocitos para la leche de tigre.
3⃣ Cortar la cebolla en juliana, picar el cilantro y mezclar con el salmón cortado.
4⃣ Para la leche de tigre procesar los limones, el jengibre, los trocitos de salmón, la leche de coco, la remolacha, el apio, el aceite de oliva y salpimentar. 
5⃣ Colar leche de tigre.
6⃣ Al momento de servir, verter leche de tigre sobre el ceviche y mezclar.
7⃣ Agregar palta, maní y tabasco para los que quieren un poco de picante. 
#cocina #food #comida #cook #cooking #foodie #fish #pescado #pescados #healthy #healthyfood #healthyrecipes #sano #saludable #recetasfit #recetaslight #recetasana #glutenfree #aptoceliacos #sintacc #sintaccargentina #salmon #ceviche #cebiche #peru
Marcela y Micaela - @antojos.cocina Instagram Profile | instagramfit.com
antojos.cocina
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CEVICHE DE SALMÓN CON LECHE DE TIGRE . Como los amantes del ceviche ya deben saber, la leche de tigre es la salsa que le da sabor a este. Acá les compartimos una receta apta para cualquier restaurant. . Ingredientes del ceviche: 1,2 kg de salmón sin piel 1 cebolla morada 1 ramo cilantro 1/2 taza de maní salado 🥜 1 palta Tabasco c/n Sal y pimienta . Ingredientes de la leche de tigre: 1 cda Jengibre rallado Jugo de 4 limones 2 cdas aceite de oliva 1/2 taza leche de coco 🥥 2 o 3 cubos de salmón 1 remolacha Sal/pimienta 1/2 ramita de apio . Preparación: 1⃣ Cortar el salmón en cubos. 2⃣ De la parte más fina del pescado, reservar 2 o 3 trocitos para la leche de tigre. 3⃣ Cortar la cebolla en juliana, picar el cilantro y mezclar con el salmón cortado. 4⃣ Para la leche de tigre procesar los limones, el jengibre, los trocitos de salmón, la leche de coco, la remolacha, el apio, el aceite de oliva y salpimentar. 5⃣ Colar leche de tigre. 6⃣ Al momento de servir, verter leche de tigre sobre el ceviche y mezclar. 7⃣ Agregar palta, maní y tabasco para los que quieren un poco de picante. #cocina #food #comida #cook #cooking #foodie #fish #pescado #pescados #healthy #healthyfood #healthyrecipes #sano #saludable #recetasfit #recetaslight #recetasana #glutenfree #aptoceliacos #sintacc #sintaccargentina #salmon #ceviche #cebiche #peru

Partido de Tigre
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¿Te apetecen unas chips?

Pues hazlos tu mism@ y mucho mas sanos!!
¡¡De manzana!! Vi ésta receta y me encantó porque a mi princesa le encantan las papas..etc..jajja
¡¡Y las probé ha hacer y le gustaron muchísimo!! Yo creo que sera nuestras nuevas chips en casa.

Son sencillas de hacer, una vez que las coloques en una bandeja con papel de horno, espolvorea un poco de canela encima de ellas. Hornea a 180 °C, por alrededor de 15 a 20 minutos y deja enfriar. ¡¡Facil de hacer y sano!!
#da_vidasana #recetasana #chipsmanzana #meriendarica #cambiodehábitos
ɖą۷ıŋıą ʂąŋ¢ɧɛʑ - @da_vidasana Instagram Profile | instagramfit.com
da_vidasana
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¿Te apetecen unas chips? Pues hazlos tu [email protected] y mucho mas sanos!! ¡¡De manzana!! Vi ésta receta y me encantó porque a mi princesa le encantan las papas..etc..jajja ¡¡Y las probé ha hacer y le gustaron muchísimo!! Yo creo que sera nuestras nuevas chips en casa. Son sencillas de hacer, una vez que las coloques en una bandeja con papel de horno, espolvorea un poco de canela encima de ellas. Hornea a 180 °C, por alrededor de 15 a 20 minutos y deja enfriar. ¡¡Facil de hacer y sano!! #da_vidasana #recetasana #chipsmanzana #meriendarica #cambiodehábitos

Tacos de camarones #PanameiRD en 30 minutos. Qué más se puede pedir? Las ideas simples se encuentran sólo en las mentes complejas. Disfruta tu Jueves.
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#tacos #panameishon #recetassaludables #recetacpv #panameiseafood #recetafacil #menosesmas #panamei #recetafit #cocinandoando #santodomingocity #santodomingo #menosesmás #recetasaludable #recetasfit #republicadominicana🇩🇴 #santodomingord #recetasfaciles #panameijourney #tacosforlife #camaronation #receta #camarones #recetascaseras #recetassanas #prilaga #recetasana #panameichon #recetasfitness
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Vid : tasty sabores
Federico Felix - @carnepescadoyvino Instagram Profile | instagramfit.com
carnepescadoyvino
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Tacos de camarones #panameird en 30 minutos. Qué más se puede pedir? Las ideas simples se encuentran sólo en las mentes complejas. Disfruta tu Jueves. . . #tacos #panameishon #recetassaludables #recetacpv #panameiseafood #recetafacil #menosesmas #panamei #recetafit #cocinandoando #santodomingocity #santodomingo #menosesmás #recetasaludable #recetasfit #republicadominicana 🇩🇴 #santodomingord #recetasfaciles #panameijourney #tacosforlife #camaronation #receta #camarones #recetascaseras #recetassanas #prilaga #recetasana #panameichon #recetasfitness . . Vid : tasty sabores

Santo Domingo, Dominican Republic
Merienda! Este recetón es de @maka3healthy (muchas graciaas) y me encanta como merienda power!! 150ml de claras de huevo, 35gr de harina de espelta, 1  plátano, cacao nibs por dentro, bien de canelita. Mezclamos bien en la batidora y a cocerlo en la sartén, por ultimo añadimos Peanut Butter de @mybodygenius que me tiene loca con sus Protein Crunch que también están de escándalo!!
Mumyfit - @mumyfit_ Instagram Profile | instagramfit.com
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Merienda! Este recetón es de @maka3healthy (muchas graciaas) y me encanta como merienda power!! 150ml de claras de huevo, 35gr de harina de espelta, 1 plátano, cacao nibs por dentro, bien de canelita. Mezclamos bien en la batidora y a cocerlo en la sartén, por ultimo añadimos Peanut Butter de @mybodygenius que me tiene loca con sus Protein Crunch que también están de escándalo!!

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Pensaba que me había puesto mucha cantidad de esta ensalada de cuscús con pasas..... pero estaba tan rica y tan fresquita (tengo la suerte de tener una nevera en el trabajo) que un poco más y rebaño el tupper. Debe de ser por la paliza que me he metido en la clase de HIIT de hoy 🤸‍️ no entreno mucho tiempo, pero cuando lo hago, lo doy todo .

El cuscús es una de las cosas más rápidas que existen. Mezclado con verdura bien picada  y un aliño que te guste siempre queda rico. 
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Romina Saúco Bozic - @fit_and_healthy_at_40 Instagram Profile | instagramfit.com
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Pensaba que me había puesto mucha cantidad de esta ensalada de cuscús con pasas..... pero estaba tan rica y tan fresquita (tengo la suerte de tener una nevera en el trabajo) que un poco más y rebaño el tupper. Debe de ser por la "paliza" que me he metido en la clase de HIIT de hoy 🤸‍️ no entreno mucho tiempo, pero cuando lo hago, lo doy todo . El cuscús es una de las cosas más rápidas que existen. Mezclado con verdura bien picada y un aliño que te guste siempre queda rico. #comidasaludable #recetassanas #recetafacil #realfood #recetasfitness #vidasana #recetasana #healthylifestyle #recetasfaciles #recetassaludables #healthy #healthyfood #recetas #comidasana #recetasfit #fitness #receta #saludable #fitnessgirl

Un alimento puede llegar a ser tan perjudicial como benéfico dependiendo de la elaboración.
En este caso hablare de dos diferentes tipo de chocolate. Ambos comparten el mismo ingrediente principal ( cacao) pero distan de ser iguales en su valor nutricional.
•
El cacao es una semilla de origen Nahuatl, que significa bebida de los dioses. Dentro de la cultura azteca se utilizaba como ofrenda al dios de la lluvia, Tlaloc. También fue consumida por la realeza azteca y fue introducida por Moctezuma ( emperador azteca) a Hernan Cortes como una bebida amarga a  base de maiz, cacao, vainilla, chile, entre otras. Esta tuvo poca aceptación por parte de los españoles, hasta que  fue recreado en un convento por monjas, las cuales lo mezclaron junto con canela y azúcar. (1)  CHOCOLATE 70% CACAO
1️⃣Estimulación del sistema nervioso central,gracias a una sustancia parecida a la cafeina de nombre teobromina, la cual Es encargada de brindar cierto placer  cuando este es consumido. De este hecho viene la idea que el chocolate es un afrodisíaco.
2️⃣Capacidad digestiva y de mejora en el transito intestinal.
3️⃣Hoy en dia se sabe que tiene potentes antioxidantes, gracias a los flavonoides( sustancias no energéticas con propiedades benéficas para la salud) que posee. En específico se ha visto que interactua en la prevención de enfermedades cardiovasculares, gracias al estímulo en el aumento del óxido nítrico (vasodilatador); así como por su efecto antiplaquetario.
4️⃣Estudios han mostrado que con un consumo moderado de cacao se puede mantener un peso corporal estable y una circunferencia de cintura saludable,gracias los flavonoides en específico la catequina. (2)
CHOLCOLATE O COCOA
1️⃣Se dice que para obtener los beneficios terapéuticos un chocolate debe de tener al menos 40% de cacao,  ya que si contiene mayor cantidad de leche neutraliza la absorción y acción de los flavonoides. (3)
2️⃣Contiene aceites vegetales como el de Palma, el cual presenta una mayor cantidad de grasas saturadas, lo cual incrementa el colesterol en sangre.
3️⃣Las cantidades de azúcar permitadas al día por la OMS se superan si se consume un empaque de kit-kat con 56 grs de azúcar ‼️
Continua leyendo
Ximena López R. - @nutrilismo Instagram Profile | instagramfit.com
nutrilismo
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Un alimento puede llegar a ser tan perjudicial como benéfico dependiendo de la elaboración. En este caso hablare de dos diferentes tipo de chocolate. Ambos comparten el mismo ingrediente principal ( cacao) pero distan de ser iguales en su valor nutricional. • El cacao es una semilla de origen Nahuatl, que significa bebida de los dioses. Dentro de la cultura azteca se utilizaba como ofrenda al dios de la lluvia, Tlaloc. También fue consumida por la realeza azteca y fue introducida por Moctezuma ( emperador azteca) a Hernan Cortes como una bebida amarga a base de maiz, cacao, vainilla, chile, entre otras. Esta tuvo poca aceptación por parte de los españoles, hasta que fue recreado en un convento por monjas, las cuales lo mezclaron junto con canela y azúcar. (1) CHOCOLATE 70% CACAO 1️⃣Estimulación del sistema nervioso central,gracias a una sustancia parecida a la cafeina de nombre teobromina, la cual Es encargada de brindar cierto placer cuando este es consumido. De este hecho viene la idea que el chocolate es un afrodisíaco. 2️⃣Capacidad digestiva y de mejora en el transito intestinal. 3️⃣Hoy en dia se sabe que tiene potentes antioxidantes, gracias a los flavonoides( sustancias no energéticas con propiedades benéficas para la salud) que posee. En específico se ha visto que interactua en la prevención de enfermedades cardiovasculares, gracias al estímulo en el aumento del óxido nítrico (vasodilatador); así como por su efecto antiplaquetario. 4️⃣Estudios han mostrado que con un consumo moderado de cacao se puede mantener un peso corporal estable y una circunferencia de cintura saludable,gracias los flavonoides en específico la catequina. (2) CHOLCOLATE O COCOA 1️⃣Se dice que para obtener los beneficios terapéuticos un chocolate debe de tener al menos 40% de cacao, ya que si contiene mayor cantidad de leche neutraliza la absorción y acción de los flavonoides. (3) 2️⃣Contiene aceites vegetales como el de Palma, el cual presenta una mayor cantidad de grasas saturadas, lo cual incrementa el colesterol en sangre. 3️⃣Las cantidades de azúcar permitadas al día por la OMS se superan si se consume un empaque de kit-kat con 56 grs de azúcar ‼️ Continua leyendo

Cuando comer bien se hace un hábito...
️Cous-cous integral especiado con verduritas, pollo y salsa de yogur y hierbabuena️ ️Cous-cous - 1 taza de cous cous integral
- 2 tazas de agua
- pimiento/calabacin/pollo
- mezcla de especias en polvo>pimienta/pimentón/curcuma/cilantro/comino/canela/tomillo
1. Hervir agua con las especias (la cantidad de la puntita de un cuchillo de cada una)
2. Añadir el agua hirviendo a un bol en el que esté él cous-cous. Reposar 5'.
3. Mientras hacer sofrito con verduras y pollo.
4. Mezclar todo. Comer caliente o frío.
. ️Salsa de yogur y hierba buena
- 1 yogur griego
- pimienta negra - sal
- hierbabuena picada - hierbas provenzales secas
- unas gotitas de zumo de limón 
1. Mezclar todos los ingredientes. Y ya
.

Emplata bonito para que te guste aún más...
.

#HázteloBonito #ComidaSana #comidaReal #HealthyRecipe #HealthyFood #ComidaSaludable #RealFooder #couscous #Receta #RecetaSana #RecetaSaludable #FoodInspiration #especias #Recipe #HealthyFoodie #JaviHealthyRecipes
Javi - @javi_herbo Instagram Profile | instagramfit.com
javi_herbo
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Cuando comer bien se hace un hábito... ️Cous-cous integral especiado con verduritas, pollo y salsa de yogur y hierbabuena️ ️Cous-cous - 1 taza de cous cous integral - 2 tazas de agua - pimiento/calabacin/pollo - mezcla de especias en polvo>pimienta/pimentón/curcuma/cilantro/comino/canela/tomillo 1. Hervir agua con las especias (la cantidad de la puntita de un cuchillo de cada una) 2. Añadir el agua hirviendo a un bol en el que esté él cous-cous. Reposar 5'. 3. Mientras hacer sofrito con verduras y pollo. 4. Mezclar todo. Comer caliente o frío. . ️Salsa de yogur y hierba buena - 1 yogur griego - pimienta negra - sal - hierbabuena picada - hierbas provenzales secas - unas gotitas de zumo de limón 1. Mezclar todos los ingredientes. Y ya . Emplata bonito para que te guste aún más... . #háztelobonito #ComidaSana #comidaReal #healthyrecipe #HealthyFood #ComidaSaludable #RealFooder #couscous #Receta #RecetaSana #RecetaSaludable #foodinspiration #especias #Recipe #healthyfoodie #javihealthyrecipes

A disfrutar de este increíble plato lleno de proteínas de calidad y grasas saludables!!! Acompañado de vegetales bajos en hidratos pero muy alto en nutrientes! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ideal para incluir en los días que tenemos ganas de bajar los hidratos o para aquellas personas que realizan dieta cetogenica
También es una muy buena opción para aquellas personas que buscan perder peso ya que su aporte de proteínas y grasas de calidad y esa porción de verduras bajas en calorías nos mantendrán saciados por más tiempo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
EXCELENTE para aquellas personas que no saben que comer en sus días de descanso, o cuando no tienen mucho tiempo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¡Recordemos! ¡COMER COSAS NUTRITIVAS NO TIENE PORQUE SER MUY COMPLICADO!🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️pollo a la parrilla con salsa soja “ácida” + judías verdes con pimientos + 1/2 aguacate 🥑. Hicimos la salsa mezclando agua, salsa soja baja en sodio y vinagre de arroz con 1/2 cdta de almidón de arrurruz, y cocer todo en una sartén haste que espese la salsa. Y en vez de condimentar con más sal, usamos zumo de limón verde al gusto. Qué más agregarías o eliminarías de este plato? Bum
️🤓 Esperamos que ayude y como siempre ¡comenta y comparte con aquellos a quien pueda serle de utilidad saber esto!
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¡Etiqueta a tu amig@ para que te haga este plato! #pollo #realfooder #realfood #cetosis #dieta #perdergrasa #perderpeso #macros #fitnessaddict #fitness #recetasfitness #recetas #recetasfit #recetafacil #recetasana #comidasaludable #comidareal #nutritip
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tuversionmassaludable
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A disfrutar de este increíble plato lleno de proteínas de calidad y grasas saludables!!! Acompañado de vegetales bajos en hidratos pero muy alto en nutrientes! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ideal para incluir en los días que tenemos ganas de bajar los hidratos o para aquellas personas que realizan dieta cetogenica También es una muy buena opción para aquellas personas que buscan perder peso ya que su aporte de proteínas y grasas de calidad y esa porción de verduras bajas en calorías nos mantendrán saciados por más tiempo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ EXCELENTE para aquellas personas que no saben que comer en sus días de descanso, o cuando no tienen mucho tiempo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Recordemos! ¡COMER COSAS NUTRITIVAS NO TIENE PORQUE SER MUY COMPLICADO!🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏺️pollo a la parrilla con salsa soja “ácida” + judías verdes con pimientos + 1/2 aguacate 🥑. Hicimos la salsa mezclando agua, salsa soja baja en sodio y vinagre de arroz con 1/2 cdta de almidón de arrurruz, y cocer todo en una sartén haste que espese la salsa. Y en vez de condimentar con más sal, usamos zumo de limón verde al gusto. Qué más agregarías o eliminarías de este plato? Bum ️🤓 Esperamos que ayude y como siempre ¡comenta y comparte con aquellos a quien pueda serle de utilidad saber esto! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Etiqueta a tu [email protected] para que te haga este plato! #pollo #realfooder #realfood #cetosis #dieta #perdergrasa #perderpeso #macros #fitnessaddict #fitness #recetasfitness #recetas #recetasfit #recetafacil #recetasana #comidasaludable #comidareal #nutritip

Barcelona, Spain
ᴄᴏᴍᴇʀ ᴏᴛʀᴀ ᴘᴏʀᴄɪóɴ ᴅᴇ ᴛᴏʀᴛᴀ ᴏ ᴜɴ ᴄʜᴏᴄᴏʟᴀᴛᴇ ᴍás ᴇs ᴍᴜʏ ᴛᴇɴᴛᴀᴅᴏʀ, ᴀᴜɴǫᴜᴇ sᴇᴘᴀᴍᴏs ǫᴜᴇ sᴇʀíᴀ ᴍás sᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ ɴᴏ ʜᴀᴄᴇʀʟᴏ. ᴘᴇʀᴏ ǫ ᴅᴇsᴘɪᴇʀᴛᴀ ᴇsᴇ ᴀᴍᴏʀ ᴘᴏʀ ʟᴏ ᴅᴜʟᴄᴇ? El azúcar puede levantar el ánimo porque hace que el cuerpo segregue serotonina, la hormona de la felicidad, en el flujo sanguíneo.
El impulso anímico instantáneo q produce el azúcar es una de las razones por las q nos volcamos a las cosas dulces cuando queremos celebrar o cuando buscamos un premio o un consuelo para cuando estamos bajón.
Pero esta felicidad desencadena un aumento de insulina, q es la hormona q mantiene la glucosa en sangre a un nivel normal.
Esto puede tener el efector colateral de provocar una hipoglucemia reactiva q hace q muchos deseen aún más azúcar, lo que puede conducir a un ciclo de atracones. ⓅⒺⓇⓄ ⒸⓊáⓁ ⒺⓈ ⓁⒶ ⓈⓄⓁⓊⒸⒾóⓃ?
Es casi imposible erradicar el azúcar por completo de nuestra alimentación sin caer en fanatismos.
Hay muchos alimentos q sin ser dulces tienen azucar agregada para hacerlos más palatables y adictivos.
O si vas a un cumpleaños no vas a dejar de comer una porción de torta o helado.
La clave como siempre digo es controlar la porción. Ningún extremo es bueno. Ni dejar por completo de consumir azúcar ni darse un atracón.
Incorporar hábitos de alimentación saludable es lo esencial para mantener tu salud física y mental en equilibrio.
🅵🅴🅻🅸🆉 🅹🆄🅴🆅🅴🆂 🅲🅾🅽 🆂🅰🅱🅾🆁 🅰 🆈🅰 🅰🆁🆁🅰🅽🅲🅰 🅴🅻 🅵🅸🅽🅳🅴!!!
#fit #nutricionista #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable  #delicioso #saludable #comesano #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #dieta #nutriciondeportiva #recetasfit #sinazucar #bajoengrasa #fitfood #instahealthy #recetasana #healthy #dietafitness #comidafitness #healthychoices #mealprep #frutas #verduras #nutritip #crossfit
Nutricionista - @nutricionista.georginabrattoli Instagram Profile | instagramfit.com
nutricionista.georginabrattoli
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ᴄᴏᴍᴇʀ ᴏᴛʀᴀ ᴘᴏʀᴄɪóɴ ᴅᴇ ᴛᴏʀᴛᴀ ᴏ ᴜɴ ᴄʜᴏᴄᴏʟᴀᴛᴇ ᴍás ᴇs ᴍᴜʏ ᴛᴇɴᴛᴀᴅᴏʀ, ᴀᴜɴǫᴜᴇ sᴇᴘᴀᴍᴏs ǫᴜᴇ sᴇʀíᴀ ᴍás sᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ ɴᴏ ʜᴀᴄᴇʀʟᴏ. ᴘᴇʀᴏ ǫ ᴅᴇsᴘɪᴇʀᴛᴀ ᴇsᴇ ᴀᴍᴏʀ ᴘᴏʀ ʟᴏ ᴅᴜʟᴄᴇ? El azúcar puede levantar el ánimo porque hace que el cuerpo segregue serotonina, la "hormona de la felicidad", en el flujo sanguíneo. El impulso anímico instantáneo q produce el azúcar es una de las razones por las q nos volcamos a las cosas dulces cuando queremos celebrar o cuando buscamos un premio o un consuelo para cuando estamos bajón. Pero esta "felicidad" desencadena un aumento de insulina, q es la hormona q mantiene la glucosa en sangre a un nivel normal. Esto puede tener el efector colateral de provocar una hipoglucemia reactiva q hace q muchos deseen aún más azúcar, lo que puede conducir a un ciclo de atracones. ⓅⒺⓇⓄ ⒸⓊáⓁ ⒺⓈ ⓁⒶ ⓈⓄⓁⓊⒸⒾóⓃ? Es casi imposible erradicar el azúcar por completo de nuestra alimentación sin caer en fanatismos. Hay muchos alimentos q sin ser dulces tienen azucar agregada para hacerlos más palatables y adictivos. O si vas a un cumpleaños no vas a dejar de comer una porción de torta o helado. La clave como siempre digo es controlar la porción. Ningún extremo es bueno. Ni dejar por completo de consumir azúcar ni darse un atracón. Incorporar hábitos de alimentación saludable es lo esencial para mantener tu salud física y mental en equilibrio. 🅵🅴🅻🅸🆉 🅹🆄🅴🆅🅴🆂 🅲🅾🅽 🆂🅰🅱🅾🆁 🅰 🆈🅰 🅰🆁🆁🅰🅽🅲🅰 🅴🅻 🅵🅸🅽🅳🅴!!! #fit #nutricionista #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable  #delicioso #saludable #comesano #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #dieta #nutriciondeportiva #recetasfit #sinazucar #bajoengrasa #fitfood #instahealthy #recetasana #healthy #dietafitness #comidafitness #healthychoices #mealprep #frutas #verduras #nutritip #crossfit

Simplemente deliciosa esta pizza de coliflor.
Tenéis la receta en mis stories y la dejaré también en destacados; si la hacéis contadme qué tal. 
Os va a encantar, seguro.
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#pizzaveggie #pizzavegetariana #sojatexturizada #coliflor #pizzadecoliflor  #comidarica #acomer #queaproveche #yummi #delicius #comesano #comerico #comelimpio #cuidate #eatclean #ricoysano #ricorico #lifestyle #estilodevida #teayudo #teayudoamejorartunutricion #recetas #recetasana #recetafit
Raquel Gómez - @raquelgomezmolina Instagram Profile | instagramfit.com
raquelgomezmolina
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Simplemente deliciosa esta pizza de coliflor. Tenéis la receta en mis stories y la dejaré también en destacados; si la hacéis contadme qué tal. Os va a encantar, seguro. • • • #pizzaveggie #pizzavegetariana #sojatexturizada #coliflor #pizzadecoliflor #comidarica #acomer #queaproveche #yummi #delicius #comesano #comerico #comelimpio #cuidate #eatclean #ricoysano #ricorico #lifestyle #estilodevida #teayudo #teayudoamejorartunutricion #recetas #recetasana #recetafit

Muchamiel, Valenciana, Spain
Hoy os dejamos la receta de este wok de verduras y pollo. Un plato sabroso, fácil y económico que no lleva demasiado tiempo y está de 10  • Ingredientes (1 persona):
1/2 pimiento rojo, 1/2 pimiento verde, 1/2 calabacín, 1/2 zanahoria, 1/2 puerro, 120 g pollo, sal, aceite de oliva y salsa de soja. •Elaboración: Cortamos todas las verduras en juliana. En una sartén anti adherente , ponemos una cucharada sopera de aceite de oliva (os recuerdo que cada cucharada de aceite aporta alrededor de unas 90 kcal) y cuando el aceite esté caliente, agregamos las verduras. Dejamos que se hagan a fuego medio-suave hasta que estén blanditas (es importante hacerlo sin prisas para evitar que se quemen). Retiramos y dejamos escurrir en un colador para que no se queden aceitosas. En la misma sartén, añadimos un poquito más de aceite y dejamos que se haga el pollo (previamente cortado en trocitos) hasta que esté doradito. Agregamos nuevamente las verduras a la sartén para que se mezclen con el pollo y por último, aderezamos con un buen chorro de salsa de soja para que cojan ese sabor oriental que tanto nos gusta. 
#wok #verduras #pollo #soja #healthyfood #lifestyle #foodie #recetasana #vegetables
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Hoy os dejamos la receta de este wok de verduras y pollo. Un plato sabroso, fácil y económico que no lleva demasiado tiempo y está de 10 • Ingredientes (1 persona): 1/2 pimiento rojo, 1/2 pimiento verde, 1/2 calabacín, 1/2 zanahoria, 1/2 puerro, 120 g pollo, sal, aceite de oliva y salsa de soja. •Elaboración: Cortamos todas las verduras en juliana. En una sartén anti adherente , ponemos una cucharada sopera de aceite de oliva (os recuerdo que cada cucharada de aceite aporta alrededor de unas 90 kcal) y cuando el aceite esté caliente, agregamos las verduras. Dejamos que se hagan a fuego medio-suave hasta que estén blanditas (es importante hacerlo sin prisas para evitar que se quemen). Retiramos y dejamos escurrir en un colador para que no se queden aceitosas. En la misma sartén, añadimos un poquito más de aceite y dejamos que se haga el pollo (previamente cortado en trocitos) hasta que esté doradito. Agregamos nuevamente las verduras a la sartén para que se mezclen con el pollo y por último, aderezamos con un buen chorro de salsa de soja para que cojan ese sabor oriental que tanto nos gusta. #wok #verduras #pollo #soja #healthyfood #lifestyle #foodie #recetasana #vegetables

Buen dia!!!avenita bañada en este bello sol otoñal
Me preguntaron donde consegui mi hongo  #kombucha. Lo compre en mercado libre si estan en argentina en la segunda foto esta a quien yo le compre . Hacen envios a todo el pais y los hongos son de excelente calida. Y viene con un instructivo de regalo.parece q estoy haciendo propaganda pero noaca les dejo linkhttps://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-726639284-hongo-kombucha-scoby-iniciador-para-bebida-probiotica-envios-_JM
Q tengan hermoso dia
#cleaneating #desayuno #desayunosano #desayunosaludable #vegan #vegetariana #comesano #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #nutricionconsciente #brekfast #cocinanatural  #glutenfree  #porridge  #oatmeal  #cocinanatural  #fruit  #eathealthy  #healthyfood  #healthyporn  #sugarfree  #goodmorning  #comidasaludable  #recetavegetariana  #recetasana  #saludable  #foodphotography  #foodie  #saludable
Daira 🌹🌹🌺 - @secretamente_saludable Instagram Profile | instagramfit.com
secretamente_saludable
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Buen dia!!!avenita bañada en este bello sol otoñal Me preguntaron donde consegui mi hongo #kombucha . Lo compre en mercado libre si estan en argentina en la segunda foto esta a quien yo le compre . Hacen envios a todo el pais y los hongos son de excelente calida. Y viene con un instructivo de regalo.parece q estoy haciendo propaganda pero noaca les dejo linkhttps://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-726639284-hongo-kombucha-scoby-iniciador-para-bebida-probiotica-envios-_JM Q tengan hermoso dia #cleaneating #desayuno #desayunosano #desayunosaludable #vegan #vegetariana #comesano #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #nutricionconsciente #brekfast #cocinanatural #glutenfree #porridge #oatmeal #cocinanatural #fruit #eathealthy #healthyfood #healthyporn #sugarfree #goodmorning #comidasaludable #recetavegetariana #recetasana #saludable #foodphotography #foodie #saludable

Gluten free × Vegan banana bread muffins 
詳しいレシピと作り方は、私のレシピ集電子書籍“NOURISH YOUR SOUL” に記載れています
私が一番好きなスイーツ系レシピの1つです🤤
#ひとつ食べると止まらなくなる
#甘いものや焼き菓子でも
#栄養補給できるって
#幸せなことだよね
LINA(吉村リナ) - @lina3336 Instagram Profile | instagramfit.com
lina3336
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Gluten free × Vegan banana bread muffins 詳しいレシピと作り方は、私のレシピ集電子書籍“NOURISH YOUR SOUL” に記載れています 私が一番好きなスイーツ系レシピの1つです🤤 #ひとつ食べると止まらなくなる #甘いものや焼き菓子でも #栄養補給できるって #幸せなことだよね

Mousse de Calabaza & Chocolate
Debo de decir que me encanta esta receta! Y... es  perfecto para cualquier momento, desayuno, merienda, incluso postre si los hacemos pequeños.
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 Saludable
 Alto en proteínas
 Bajo en carbohidratos
 Bajo en grasas
 Fácil
 Sin horno
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MACROS:
 Proteína: 18g
 Carbohidratos: 9g
 Grasas:2g
 Calorías: 142kcal
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Podeis encontrar la receta en ni pagina, en el apartado dulce de las recetas.
El link lo tenéis en mi bio🤗
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Espero que os guste
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#comidasana #comidareal #recetassaludables #recetafit #mousse #fitcocho #comidasaludable #recetasana #desayunosaludable #comersano #vidasana #recetasana #comidasaludable #cuerposano #realfooder #meriendasana #meriendasaludable #comidacasera #dulcesaludable #comiendosano #postrefit #singluten  #recetasfitness #sinazucar  #dietasana  #recetasfaciles #realfooder #comersaludable #comersano #calabaza
Lidwine - @lidwineh Instagram Profile | instagramfit.com
lidwineh
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Mousse de Calabaza & Chocolate Debo de decir que me encanta esta receta! Y... es perfecto para cualquier momento, desayuno, merienda, incluso postre si los hacemos pequeños. . Saludable Alto en proteínas Bajo en carbohidratos Bajo en grasas Fácil Sin horno . MACROS: Proteína: 18g Carbohidratos: 9g Grasas:2g Calorías: 142kcal . Podeis encontrar la receta en ni pagina, en el apartado dulce de las recetas. El link lo tenéis en mi bio🤗 . Espero que os guste . . . . #comidasana #comidareal #recetassaludables #recetafit #mousse #fitcocho #comidasaludable #recetasana #desayunosaludable #comersano #vidasana #recetasana #comidasaludable #cuerposano #realfooder #meriendasana #meriendasaludable #comidacasera #dulcesaludable #comiendosano #postrefit #singluten #recetasfitness #sinazucar #dietasana #recetasfaciles #realfooder #comersaludable #comersano #calabaza

Creamy Vegetable Soup 🥔🥕
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Prepare yourself a delicious and healthy dinner with the veggies you have in your fridge! 
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New post on the blog where you can find how we like to make it! Go check it out, link in bio 
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Puré de Verduras 🥔🥕
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Prepara una cena deliciosa y sana con las verduras que tienes por el frigo 
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¡Nuevo post en el blog donde podrás encontrar nuestra receta preferida para cocinarlo! Échale un vistazo, link en bio
Raw and Wild - @raw.and.wild Instagram Profile | instagramfit.com
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Creamy Vegetable Soup 🥔🥕 . Prepare yourself a delicious and healthy dinner with the veggies you have in your fridge! . New post on the blog where you can find how we like to make it! Go check it out, link in bio ———————————————————————— Puré de Verduras 🥔🥕 . Prepara una cena deliciosa y sana con las verduras que tienes por el frigo . ¡Nuevo post en el blog donde podrás encontrar nuestra receta preferida para cocinarlo! Échale un vistazo, link en bio

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POWER MAKER
Beneficios:
Reafirma y tonifica músculos🆗
Convierte los tejidos grasos en fibra muscular🆗
Incrementa fuerza y capacidad física🆗
Aumenta virilidad y potencia sexual🆗
Regenera tejidos🆗
Alivia los dolores🆗
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. POWER MAKER Beneficios: Reafirma y tonifica músculos🆗 Convierte los tejidos grasos en fibra muscular🆗 Incrementa fuerza y capacidad física🆗 Aumenta virilidad y potencia sexual🆗 Regenera tejidos🆗 Alivia los dolores🆗 . . . . #recetasana #dietafitness #comidafitnes #mitos #fruta #desayunosaludable #fit #nutricionista #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable #delicioso #saludable #salud #belleza #comesano #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #gym #desayuno #argentina #mendoza #maipú #on #zumba #crossfit

Mendoza Province
🦐ALMEJAS FOREVERSALUD🦐
Hoy os traigo una opción muy saludable, cargada de proteína y lo mejor q se puede comer tanto de comida como de cena!⬇⬇⬇Asi q tomar nota: 
_________________________________
🦐INGREDIENTES; almejas limpias Cilantro Puerro picadito Cebolleta picadita Ajo picadito o triturado Especies en polvo ( opcional) Vino blanco Sal rosa AOVE.
_________________________________
🦐Preparación; Debéis rehogar todos los aliños previamente picados con aove, y sal pimientar, una vez q estén a medio hacer debéis agregar las almejas previamente lavadas y dejar cocer a fuego medio, e ir removiendo; en cuanto abran agregais el vino blanco y corregis la sal, y dejar q se evapore el vino, y ya lo retirais del fuego y agregais el cilantro q le dara ese toque especial!!
Es un plato rico y rápido de hacer, lo podréis acompañar con una rica ensalada de entrante!espero q os guste!!
Feliz Día Chicos
________________________________
#lunch #healthyfood #recetasana #lunchtime #foreversalud #tispter #proteina #realfood #instafood #instagood #deliciousfood #hungry  #recetasana #almejas #singluten #lowfat #lowcarbdiet #comersano #followme #follow #recetafit #eat #molusco #eatclean #yummy #foodlovers #foodlife #glutenfree #sanoyrico #diet #fish
Karina Montero/Forever Salud - @foreversalud Instagram Profile | instagramfit.com
foreversalud
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🦐ALMEJAS FOREVERSALUD🦐 Hoy os traigo una opción muy saludable, cargada de proteína y lo mejor q se puede comer tanto de comida como de cena!⬇⬇⬇Asi q tomar nota: _________________________________ 🦐INGREDIENTES; almejas limpias Cilantro Puerro picadito Cebolleta picadita Ajo picadito o triturado Especies en polvo ( opcional) Vino blanco Sal rosa AOVE. _________________________________ 🦐Preparación; Debéis rehogar todos los aliños previamente picados con aove, y sal pimientar, una vez q estén a medio hacer debéis agregar las almejas previamente lavadas y dejar cocer a fuego medio, e ir removiendo; en cuanto abran agregais el vino blanco y corregis la sal, y dejar q se evapore el vino, y ya lo retirais del fuego y agregais el cilantro q le dara ese toque especial!! Es un plato rico y rápido de hacer, lo podréis acompañar con una rica ensalada de entrante!espero q os guste!! Feliz Día Chicos ________________________________ #lunch #healthyfood #recetasana #lunchtime #foreversalud #tispter #proteina #realfood #instafood #instagood #deliciousfood #hungry #recetasana #almejas #singluten #lowfat #lowcarbdiet #comersano #followme #follow #recetafit #eat #molusco #eatclean #yummy #foodlovers #foodlife #glutenfree #sanoyrico #diet #fish

Villanueva del Pardillo
Aquí está mi queridísimo pastel de mijo.
 Recomiendo hacerlo con bastante cantidad de las verduras que te indico en la receta. Es un plato ideal para hacer una vez a la semana y para llevar al trabajo. Muy fácil y rápido sobre todo.
Receta: http://macrobioticazen.com/pastel-vegano-de-mijo
................
#felizjueves #macrobiotica #mijo #cereales #vegano #vegan #recetasaludable #recetasana #motivacion #terapeutica #comidasana #verduras #niños #sinazucar
Mariano Rodríguez - @macrobiotica_zen Instagram Profile | instagramfit.com
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Aquí está mi queridísimo pastel de mijo. Recomiendo hacerlo con bastante cantidad de las verduras que te indico en la receta. Es un plato ideal para hacer una vez a la semana y para llevar al trabajo. Muy fácil y rápido sobre todo. Receta: http://macrobioticazen.com/pastel-vegano-de-mijo ................ #felizjueves #macrobiotica #mijo #cereales #vegano #vegan #recetasaludable #recetasana #motivacion #terapeutica #comidasana #verduras #niños #sinazucar

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Tortitas de choco, canela, yogurt y frambuesas  
#desayunosdulces#sano#rico#tortitasdeavena#tortitas#recetasana#desayunar#vicios#comidasana#adictaalchocolate
Claudia Yrazu - @claudiayrazubarreda Instagram Profile | instagramfit.com
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Tortitas de choco, canela, yogurt y frambuesas #desayunosdulces #sano#rico #tortitasdeavena #tortitas #recetasana#desayunar #vicios #comidasana#adictaalchocolate

Vitoria, Spain
Autoestima lo llaman :) #autoestima #quieretemucho #amate #vidasana #saludable #elllepadits #nutricion #aprenderacomer #comeresdivertido #comerbienesfacil #estilodevida #muevete #haceralgo #noalasdietas #noescomermenos #escomermejor #comidareal #eresloquecomes #salud #recetasana #dietasana #ejercicio #alimentacion #hidratacion #blogger #estilodevida #muevete
El Llepadits,Nutricion&diet - @el_llepadits Instagram Profile | instagramfit.com
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Estamos pasando unos días por el sur, que necesitábamos ya vitamina D en dosis masivas, así que antes de irnos a la playa unas tortitas de avena exprés, acompañadas de fruta fresca para tener energía toda la mañana haciendo castillos de arena.
Ingredientes:
2 taza de copos de avena
2 huevos camperos
1 taza de leche
1 cucharada de panela
1 cucharadita de levadura en polvo

Mezclamos bien todo en la batidora (me he traído la batidora de vaso hasta Almeria) calentamos a fuego medio una sartén, ponemos un poco de mantequilla y vamos haciendo las tortitas, a mi me han salido unas 6. Espero que os gusten se hacen en un momento y son super saciantes!
#tortitas #tortitasdeavena #oatpancakes #healthypancakes #desayunosano #fresas #arandanod #kiwi #healthybreakfast #comidareal #comidasana #recetasana #asturias #vacaciones
Mum&HealthyFoodRecipes - @mariawheats Instagram Profile | instagramfit.com
mariawheats
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Estamos pasando unos días por el sur, que necesitábamos ya vitamina D en dosis masivas, así que antes de irnos a la playa unas tortitas de avena exprés, acompañadas de fruta fresca para tener energía toda la mañana haciendo castillos de arena. Ingredientes: 2 taza de copos de avena 2 huevos camperos 1 taza de leche 1 cucharada de panela 1 cucharadita de levadura en polvo Mezclamos bien todo en la batidora (me he traído la batidora de vaso hasta Almeria) calentamos a fuego medio una sartén, ponemos un poco de mantequilla y vamos haciendo las tortitas, a mi me han salido unas 6. Espero que os gusten se hacen en un momento y son super saciantes! #tortitas #tortitasdeavena #oatpancakes #healthypancakes #desayunosano #fresas #arandanod #kiwi #healthybreakfast #comidareal #comidasana #recetasana #asturias #vacaciones

Y hoy que Desayunamos  #propuestadeldia  PORRIDGE de AVENA y TĖ MATCHA‼️Anímate a prepararlo, te va a Encantar‼️
️️
Sabías que el Té #matcha además de tomarlo con agua caliente puedes añadirlo a Batidos 🥤 o como yo experimentar un nuevo desayuno de #porridge de Avena con Matcha 
️️
⭕️PREPARACIÓN⭕️️Porridge Avena Matcha
ponemos a calentar 1 taza de  leche vegetalagregamos 2 1/2 cucharadas soperas  de Avena Natural cocinamos a fuego lento x 5 minutos agregamos una cucharadita de té matcha   mezclamos bien hasta que se haga una masa blandita,(el espesor va en gustos ajustando las cantidades).
Luego agregamos: kiwi 🥝, plátano , arándanos y semillas de girasol y Listo, A DISFRUTAR‼️
solodietas10.com #vidasana #habitosaludables #bajardepeso #dietasana
#adelgazar #comersano #motivacion #recetas #recetasana #healthyfood #healthybreakfast
#desayuno #cambiomentalidad
Solo Dietas10 - @solodietas10 Instagram Profile | instagramfit.com
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Y hoy que Desayunamos #propuestadeldia PORRIDGE de AVENA y TĖ MATCHA‼️Anímate a prepararlo, te va a Encantar‼️ ️️ Sabías que el Té #matcha además de tomarlo con agua caliente puedes añadirlo a Batidos 🥤 o como yo experimentar un nuevo desayuno de #porridge de Avena con Matcha ️️ ⭕️PREPARACIÓN⭕️️Porridge Avena Matcha ponemos a calentar 1 taza de leche vegetalagregamos 2 1/2 cucharadas soperas de Avena Natural cocinamos a fuego lento x 5 minutos agregamos una cucharadita de té matcha mezclamos bien hasta que se haga una masa blandita,(el espesor va en gustos ajustando las cantidades). Luego agregamos: kiwi 🥝, plátano , arándanos y semillas de girasol y Listo, A DISFRUTAR‼️ solodietas10.com #vidasana #habitosaludables #bajardepeso #dietasana #adelgazar #comersano #motivacion #recetas #recetasana #healthyfood #healthybreakfast #desayuno #cambiomentalidad

PASTELILLO TROPICAL 
INGREDIENTES 
20g de harina de avena (opcional sabor cookie)
20g de trigo sarraceno
medio mango
un platano
3 claras
20g de proteina de queso
TOPPING
Pepitas de chocolate
 Crema de cacahuete
PREPARACIÓN 
1) Triturar la mitad de la fruta, el trigo sarraceno, la avena, las claras y la proteina.
2) Echar en un recipiente apto para horno.
3) Trocear el resto de la fruta y añadirla junto con las pepitas de chocolate.
4) Hornear a fuego medio-alto 35-40 minutos.
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#easyrecipe #healthylife #fitlife #fitness #nutrition  #eatclean #tasty #tropical #mango #banana #peanutbutter #chocolate #cheese #cheeselover #protein #tropicalcake #healthy #eathealthy #recetasana  #fitfood #singluten #glutenfree #yummy #breackfastlover #fitbreakfast #easybreakfast #desayunosaludable
Paula & Lara - @paula_gofit Instagram Profile | instagramfit.com
paula_gofit
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PASTELILLO TROPICAL INGREDIENTES 20g de harina de avena (opcional sabor cookie) 20g de trigo sarraceno medio mango un platano 3 claras 20g de proteina de queso TOPPING Pepitas de chocolate Crema de cacahuete PREPARACIÓN 1) Triturar la mitad de la fruta, el trigo sarraceno, la avena, las claras y la proteina. 2) Echar en un recipiente apto para horno. 3) Trocear el resto de la fruta y añadirla junto con las pepitas de chocolate. 4) Hornear a fuego medio-alto 35-40 minutos. - - - #easyrecipe #healthylife #fitlife #fitness #nutrition #eatclean #tasty #tropical #mango #banana #peanutbutter #chocolate #cheese #cheeselover #protein #tropicalcake #healthy #eathealthy #recetasana #fitfood #singluten #glutenfree #yummy #breackfastlover #fitbreakfast #easybreakfast #desayunosaludable

️¡¡Buenos dias!!
¡¡Ya es jueves que bien!!
Aqui os propongo para desayunar un yogurt nutritivo y super bonito.
🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝
¿que necesitamos?
-1/4 de taza de yoghurt natural sin azúcar
-3 kiwis (2 enteros y 1 cortado en 4 rodajas)
-1 cucharada de linaza
-1/2 taza de avena
-20 arándanos (1 puñado aproximadamente)
🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝
¿como lo preparamos?
1-Poner en una licuadora 3/4 de taza de yoghurt natural sin azúcar, 2 kiwis enteros y una cucharada de linaza. 
2-Licuar hasta que todo se muela y se incorpore completamente al yoghurt. 
3-Poner 1/3 de la mezcla de yoghurt en el frasco. Sobre el yoghurt hacer una capa de 2/3 de avena. Poner 4 rodajas de kiwi en el borde del frasco, como se ve en la foto. 
4-Sobre la avena poner el resto de yoghurt, empujando las rodajas de kiwi hacia el borde del frasco. Luego, poner sobre el yogurt el tercio restante de la avena. Terminar poniendo los arándanos sobre la avena. Servir de inmediato para que no se remoje la quinoa.
¡¡A disfrutar!

#da_vidasana #recetasana #desayunosano #desayunosrecetas #yogurtkiwi
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da_vidasana
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️¡¡Buenos dias!! ¡¡Ya es jueves que bien!! Aqui os propongo para desayunar un yogurt nutritivo y super bonito. 🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝 ¿que necesitamos? -1/4 de taza de yoghurt natural sin azúcar -3 kiwis (2 enteros y 1 cortado en 4 rodajas) -1 cucharada de linaza -1/2 taza de avena -20 arándanos (1 puñado aproximadamente) 🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝 ¿como lo preparamos? 1-Poner en una licuadora 3/4 de taza de yoghurt natural sin azúcar, 2 kiwis enteros y una cucharada de linaza.  2-Licuar hasta que todo se muela y se incorpore completamente al yoghurt. 3-Poner 1/3 de la mezcla de yoghurt en el frasco. Sobre el yoghurt hacer una capa de 2/3 de avena. Poner 4 rodajas de kiwi en el borde del frasco, como se ve en la foto.  4-Sobre la avena poner el resto de yoghurt, empujando las rodajas de kiwi hacia el borde del frasco. Luego, poner sobre el yogurt el tercio restante de la avena. Terminar poniendo los arándanos sobre la avena. Servir de inmediato para que no se remoje la quinoa. ¡¡A disfrutar! #da_vidasana #recetasana #desayunosano #desayunosrecetas #yogurtkiwi

A la rica crema!!!! La podemos tomar tanto fria como caliente y está deliciosa. #vichyssoise #crema #instalike #instgood #lacuinadelojota #receta #calor #megustacocinar #puerro #patata #recetasana #cocina
Loli Joli 💖 - @superlolita19 Instagram Profile | instagramfit.com
superlolita19
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A la rica crema!!!! La podemos tomar tanto fria como caliente y está deliciosa. #vichyssoise #crema #instalike #instgood #lacuinadelojota #receta #calor #megustacocinar #puerro #patata #recetasana #cocina

Con este video inauguro mi sección de Recetas Fitness 
Espero que te guste y te ayude a mejorar día a día 
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#pollo #chicken #fitnesslife #fitnesslifestyle #recetas #recetasfit #recetasana #health #salud #instahealth #recepi #microondas #dieta #diet #vidasana #proteina
Javier Camaño - @holo_1975 Instagram Profile | instagramfit.com
holo_1975
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Con este video inauguro mi sección de "Recetas Fitness" Espero que te guste y te ayude a mejorar día a día . . . #pollo #chicken #fitnesslife #fitnesslifestyle #recetas #recetasfit #recetasana #health #salud #instahealth #recepi #microondas #dieta #diet #vidasana #proteina

Mejorada Del Campo, Madrid, Spain
Cuando te pones así las botas, empieza un gran día 
Te dejo la #receta de este #mugcake de en el post anterior. Es una #delicia 
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#vidaactiva #dietaequilibrada #foodpics #foodorgasm #foodie #recetasana #realfooder #comidareal #superdelicious #saludable #singrasa #girlwholift #healthyfood #foodisfuel #instafood #glutenfree #fitnessfit #eatfoodfeelgood #girlwithmuscle #nutrition
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belen_m_r
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Cuando te pones así las botas, empieza un gran día Te dejo la #receta de este #mugcake de en el post anterior. Es una #delicia . . #vidaactiva #dietaequilibrada #foodpics #foodorgasm #foodie #recetasana #realfooder #comidareal #superdelicious #saludable #singrasa #girlwholift #healthyfood #foodisfuel #instafood #glutenfree #fitnessfit #eatfoodfeelgood #girlwithmuscle #nutrition

Fresa
A merendar!  GALLETAS DE PLÁTANO CON CHIPS CHOCOLATE
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Ingredientes:
️150gr harina integral
️1 plátano
️25gr crema cacahuete
️3 Onzas de Chocolate negro
️3 cucharadas leche o bebida vegetal
️1/2 cucharadita levadura en polvo
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🤙Preparación:
1. Calentar el plátano en el microondas y machacar con un tenedor. 
2. Añadir al plátano la harina, la crema de cacahuete, la leche (o bebida vegetal) y la levadura. 
3. Mezclar todo hasta conseguir una masa uniforme. 
4. Seguir amasando e incluir los trocitos de chocolate.
5. Hacer bolitas con la masa y aplastarlas para tener nuestras galletitas. 
6. Colocar la masa sobre la bandeja del horno forrada con papel de horno.
7. Hornear nuestra galletas en el horno (precalentado a 200º ) durante 20 minutos (vigilar para que no se nos queme).
8. Una vez horneadas, sacar del horno y dejar enfriar sobre la rejilla para que nuestras galletas se enfríen también por la zona inferior. 🤗Y a disfrutar!!!
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#cookies #galletas #galletascaseras #merienda #meriendafit #vidaactiva #dietaequilibrada #foodpics #foodorgasm #foodie #recetasana #realfooder #comidareal #superdelicious #saludable #singrasa #girlwholift #healthyfood #foodisfuel #instafood #glutenfree #fitnessfit #eatfoodfeelgood #girlwithmuscle #nutrition
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A merendar! GALLETAS DE PLÁTANO CON CHIPS CHOCOLATE . . Ingredientes: ️150gr harina integral ️1 plátano ️25gr crema cacahuete ️3 Onzas de Chocolate negro ️3 cucharadas leche o bebida vegetal ️1/2 cucharadita levadura en polvo . . 🤙Preparación: 1. Calentar el plátano en el microondas y machacar con un tenedor. 2. Añadir al plátano la harina, la crema de cacahuete, la leche (o bebida vegetal) y la levadura. 3. Mezclar todo hasta conseguir una masa uniforme. 4. Seguir amasando e incluir los trocitos de chocolate. 5. Hacer bolitas con la masa y aplastarlas para tener nuestras galletitas. 6. Colocar la masa sobre la bandeja del horno forrada con papel de horno. 7. Hornear nuestra galletas en el horno (precalentado a 200º ) durante 20 minutos (vigilar para que no se nos queme). 8. Una vez horneadas, sacar del horno y dejar enfriar sobre la rejilla para que nuestras galletas se enfríen también por la zona inferior. 🤗Y a disfrutar!!! . . #cookies #galletas #galletascaseras #merienda #meriendafit #vidaactiva #dietaequilibrada #foodpics #foodorgasm #foodie #recetasana #realfooder #comidareal #superdelicious #saludable #singrasa #girlwholift #healthyfood #foodisfuel #instafood #glutenfree #fitnessfit #eatfoodfeelgood #girlwithmuscle #nutrition

Buenas noches!! Hoy después del gym cenamos suuuper pizza integral  @antoniomiguelnene y yo grrr .
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 MASA PIZZA: ️250gr harina ( yo he usado integral)
️150ml agua templada
️1 sobre/cucharilla levadura (20gr aprox)
️1 cucharilla aceite oliva
️1 cucharilla sal
.
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Se mezcla la harina, la sal, la levadura, el aceite y por ultimo el agua y se amasa bien hasta que la masa sea homogenea. Se deja reposar en un recipiente tapada con un paño durante 30 min. Despues se vuelve a amasar durante 10 min. echando un poco de harina en la encimera para evitar que se pegue. .
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 TOPPINGS:
️tomate triturado
️cebolla
️champiñones ️pimiento rojo
️carne picada ternera
️un poco de queso de cabra
️sazonador espaguetis de Mercadona
Se extiende con un rodillo y se añade el tomate frito y el resto de ingredientes. Se precalienta el horno a 250º y se hornea la pizza hasta que el pan empiece a dorarse.
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#vidaactiva #dietaequilibrada #foodpics #foodorgasm #foodie #recetasana #realfooder #comidareal #superdelicious #saludable #singrasa #girlwholift #healthyfood #foodisfuel #instafood #glutenfree #fitnessfit #eatfoodfeelgood #girlwithmuscle #nutrition
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belen_m_r
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Buenas noches!! Hoy después del gym cenamos suuuper pizza integral @antoniomiguelnene y yo grrr . . MASA PIZZA: ️250gr harina ( yo he usado integral) ️150ml agua templada ️1 sobre/cucharilla levadura (20gr aprox) ️1 cucharilla aceite oliva ️1 cucharilla sal . . Se mezcla la harina, la sal, la levadura, el aceite y por ultimo el agua y se amasa bien hasta que la masa sea homogenea. Se deja reposar en un recipiente tapada con un paño durante 30 min. Despues se vuelve a amasar durante 10 min. echando un poco de harina en la encimera para evitar que se pegue. . . TOPPINGS: ️tomate triturado ️cebolla ️champiñones ️pimiento rojo ️carne picada ternera ️un poco de queso de cabra ️sazonador espaguetis de Mercadona Se extiende con un rodillo y se añade el tomate frito y el resto de ingredientes. Se precalienta el horno a 250º y se hornea la pizza hasta que el pan empiece a dorarse. . . #vidaactiva #dietaequilibrada #foodpics #foodorgasm #foodie #recetasana #realfooder #comidareal #superdelicious #saludable #singrasa #girlwholift #healthyfood #foodisfuel #instafood #glutenfree #fitnessfit #eatfoodfeelgood #girlwithmuscle #nutrition

Madrid, Spain